对流感Say No！运动助你远离流感

自上周开始，寒流突袭北京，

室内外温差大，

登时流感患者陡然增加，

在这个流感高发期，

大家怎样才能减少自己的中招可能性呢？

今天，华奥户外告诉您，

除了加厚衣物、随时根据温度调整，

还有一种重要的防治防病方法，

那就是运动啦！

为什么说“运动是良医”？

搜索

说适度运动能防病治病，有以下几大理由：

1、运动能改善心血管和呼吸功能，提高心肺能力。

比如上五楼，有人觉得很轻松，有人觉得喘不上气。前者心肺耐力水平高，后者心肺耐力水平低。而研究证明心肺耐力与多种慢性病发生率和早期死亡率有着非常显著的负相关关系。

2、运动可以降低冠状动脉疾病危险因素，延缓动脉粥样硬化的发展。

冠状动脉危险因素有静坐少动、高血压、血脂异常、高血糖、肥胖，运动对以上5种因素均有良好影响。经科学研究，运动运动可以降血压，有明显的降血脂的作用，改善脂代谢，延缓和阻止糖尿病的发生运动结合合理饮食，有效控制体重，防止超重和肥胖。

3、积极的运动有助于缓解焦虑与抑郁情绪，促进心理健康。

运动可以改变大脑的化学成分，引起良好的情绪和状态反应，可有效抑制抑郁症状，也有助于某些慢性疾病的预后和康复。

4、运动可以预防或缓解许多老年人慢性病。

运动可以增强老年人的体质和独立生活能力，增加工作、娱乐和生活能力，减少老年人摔倒或因摔倒而受伤的风险。预防或缓解老年人的功能受限，增强许多老年人慢性疾病的疗效。

日常生活中怎样才能科学健身？

搜索

1、运动需融入日常生活之中

体育锻炼只是体力活动的形式之一，尽管有规律的、系统的体育锻炼很重要，但运动的机会存在于日常生活的每时每刻，只要是能够消耗能量的身体活动都对健康有好处，如洗碗、拖地等家务活，步行、上下楼梯等。

2、运动应量力而行，确保安全性

健身者在制定运动计划时根据自己的兴趣爱好来选择运动项目，根据自己的体质基础来确定初始运动量和运动强度，并在执行的过程中根据身体的适应程度来逐步增加运动强度。

3、健身活动应有一定的强度，确保运动的有效性

研究证明，对普通人来说，中等强度的运动量对改善体质、预防疾病最有效。运动只有达到一定强度和负荷才能对人体的心肺、肌肉和骨骼系统产生有效的刺激。

4、慢性疾病患者的锻炼活动应在医生的指导下进行

慢性病患者在运动前应进行必要的医学检查，以排除与疾病相关的禁忌症。一般情况下应在医生的指导下选择中等及以下的运动强度。病情较重的患者运动时需要有人陪伴。

看到这里，

是不是想丢下手机，

起身动一动了呢~