对于初入健身圈的你，一定要知道这五件事

如果你是一名刚刚加入健身圈的小同学，首先祝贺你走上了健身的道路！因为连自己身体的健康如果都不重视，那你还能重视什么呢。所以希望健身的这五件事情，对于还属于初学者的你来说，一定要知道，让你少走点健身的冤枉路！

NO.1 忘记热身，直接训练

热身是很重要的事情，因为热身的目的是在于保障正常训练的的安全性。在健身训练之前，人体的机能和健身效率不可能在刚开始的时候就是满水平的状态，所以要通过热身的方式来调整人体的运动状态，让身体能够得到完全有效的控制。在做健身训练前进行几分钟的热身，可以选择骑单车或者训练拉伸等运动。让自己的身体出一些汗，加速自身血液的循环，让肌肉和韧带得到充足的预热，提高锻炼效果。

NO.2 不注重水分的摄入

对于一般健身训练，喝水就可以，若训练强度大，在运动中会大量出汗，如果不及时补充流失的水分，很有可能就会引起脱水，一旦发生脱水的状况，会让人体的生理机能和运动能力下降，发生危险。所以如果不及时补充水分，是对人体是有害的。

NO.3 空有“姿势”

如果你健身的目的只在健身房的镜子前，拿着器械摆摆姿势，那你是不可能会得到有效锻炼的，更不可能会消耗脂肪。所以既然来到健身房，那你应该让自己多流些汗，多做一些真正有意义的训练！

NO.4 健身训练越频繁越好

健身是一件长期的事情，并不能急于求成。如果你来健身是为了在短时间内获得效果，这样做是无益于自己的身心健康。反而是低强度和间歇运动，对人体的健康产生正确积极的影响。因此对于初学者来说，每天进行低强度的健身训练，不仅有益于自己的身体健康，而且可以减少患某些疾病的危险。

NO.5 健身训练过后过量饮食

在正常的健身训练后，并不能说你需要把每天摄入的能量加倍“补回来”。不要用运动饮料和所谓的"高能量"营养品替代正餐。高能量通常代表着"高热量"，有很多种健身餐可以完全提供人体每天所需要的能量和蛋白质。