润春燥 消春困 这样喝水养生美容又排毒

（原标题：润春燥 消春困 这样喝水养生美容又排毒）

喝水，既是每个人每天都要做的事，也是最便宜、最简单的养生法。可是喝水这件小事里有很多“坑”，就拿水温来说，喝太烫的水会把口腔和食道黏膜“烫坏”，太凉又会刺激胃肠道。事实上，水温对健康有诸多影响，喝不对，养生防病的效果就会大打折扣。

35 ～40 温水 护胃养肠道

35 ～40 的温水，是胃肠道感觉最舒服的温度。

俗话说“十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，非常容易得病，必须小心呵护。晨起喝杯温开水，能帮肠胃道“减负”。而且，温开水能帮助缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助吸收早餐中的营养。因此，清晨起床后，一定记得喝1~2杯（200~400毫升）的温开水。

养护肠胃，不建议喝太热或太凉的水，过烫的液体进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。而摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。

低于55 的温水

冲泡蜂蜜最佳温度

蜂蜜营养丰富，属于天然营养佳品。蜂蜜中含有淀粉酶、蔗糖转化酶、葡萄糖氧化酶、过氧化氢酶等多种生物酶，蜂蜜中酶活性是蜂蜜生物活性的重要标志，也是判断蜂蜜品质的重要指标。

国家标准规定合格的蜂蜜产品淀粉酶值需不低于8mL（1%淀粉溶液）/（g·h）以上，有实验显示，如果冲蜂蜜的水温高于60 酶变性失活会比较快，因此建议大家采用低于55 的温水冲泡蜂蜜。这样既可以很好地融化蜂蜜，也可最大程度地保留蜂蜜的营养。

85 热水

泡茶味道醇、营养佳

研究显示，饮茶能降低心血管疾病，其中乌龙茶使男性心血管疾病死亡危险降低61%，绿茶使女性的患病率降低58%。对老年人的研究发现，如果老人坚持每天饮茶，跟不喝茶的人相比患心血管疾病死亡危险下降82%。

既然喝茶那么好，到底怎么喝才能让茶叶的香和营养最大化呢？茶多酚是绿茶的重要生物活性成分之一，茶多酚的最佳溶出温度为80 左右，绿茶中的咖啡碱是茶汤涩味的主要来源，咖啡碱的最佳溶出温度为88 左右。所以选择85 冲泡一方面可尽可能多地溶出茶多酚，同时减少咖啡碱的溶出，从而保证茶汤色泽嫩绿明亮，滋味鲜爽甘醇。

85 水泡茶能保证茶叶的快速舒展和香味的释放。

喝水加一物，

排出体内垃圾漂亮又健康

第1种：生姜泡水

主要功效

1.治醉酒

用热姜水代茶饮用，可加速血液流通，消化体内酒精。还可在热姜水里加适量蜜糖，让身体直接吸收，以缓解或消除酒醉。

2.防龋齿

每天早晚都用生姜水进行漱口，并且代替茶水饮用。这种方法能够有效地保护牙齿，并且对于多种牙齿疾病都有很好的预防作用，特别是对于龋齿有着非常不错的防治效果。

3.治口腔溃疡

将生姜用开水进行冲泡，然后代替茶水进行漱口以及食用，每天进行两三次就可以了，3天左右就可以看到口腔溃疡的情况得到控制以及治疗。

4.治疗鸡眼

生姜可以用于治疗鸡眼。洗净患处，将生姜去皮，切成厚如硬币的姜片，贴在鸡眼上，点燃艾条放在姜片上，15分钟后取下，用上1周，鸡眼即可痊愈。

第2种：菊花泡水

主要功效

1.预防感冒，咽喉肿痛

菊花、金银花、茉莉花一起泡着喝，可清热解毒，可防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等，常喝更可降火，有宁神静思的效用。

2.恢复视力

平常泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝3~4杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。

3.抵抗辐射

日常生活中多喝菊花茶有助于防止辐射，经常对着电脑的上班族，应该多喝菊花茶，这样能够抵触电脑的辐射。

防辐射重要，关节健康也重要。上班族长时间保持一种姿势容易出现颈、肩、腰部酸痛，严重会导致颈椎变形甚至颈椎病。在痛处贴消痛贴可以缓解酸痛，注重劳逸结合，空余时间适当活动身体。

第3种：苦瓜泡水

主要功效

1.解毒排便

苦瓜中有着非常丰富的维生素C，并且不管什么季节喝苦瓜水，都有着很好的解毒排便功效。将苦瓜捣成汁均匀抹在灰指甲甲面，可以杀菌抑菌，剪除翘开的病甲，涂上修护甲膜，除病甲促新甲。

2.降低“三高”

苦瓜可以有效降低血液中脂肪和血糖的含量，使血液中胆固醇的含量降低，促进血液流通顺畅。

3.促进代谢

苦瓜性寒味苦，对心、肺、胃具有清凉解渴，促进新陈代谢的作用。

第4种：金银花泡水

主要功效

1.治拉肚子

金银花对多种致病菌如金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、大肠杆菌等均有一定抑制作用，治拉肚子。

2.消除皮肤瘙痒

喝金银花可以消除皮肤瘙痒。对于身上有皮炎湿疹的朋友，平时多喝金银花，少吃辛辣，海鲜，恢复会更快。瘙痒难耐时涂抹护肤乳膏能快速止痒去疹。

3.治风热感冒

对外感风热或温病初起，身热头痛、心烦少寐、神昏舌绛、咽干口燥等有一定作用。

4.清理毒素

常喝金银花水能清除体内有毒物质，女性经期是最佳的排内毒时间，生理期间用温水洗澡，注意保暖，淋浴时用女性护理液清洗私处，能杀菌抑菌，帮助抗击炎症。