今日处暑 | 降温还有雨，今年的最热天过完了！养生走心还要走肾！

回顾今年“稀碎”的三伏天

入伏前不断刷新高温纪录

之后迎来多云配北风的头伏

“秋高气爽”的中伏

和多雷多雨的末伏

到了周六周日

最低气温直接降到13℃

直奔秋天！

是的，你没看错，

哈尔滨的秋天要来了！

哈市天气

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全省天气

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22日夜间到23日白天：哈尔滨、牡丹江阴有小到中雨，其他地区晴有时多云。

23日夜间到24日白天：大兴安岭、黑河、伊春阴有中雨,齐齐哈尔南部、绥化南部、大庆多云，其它地区多云有雷阵雨。

24日夜间到25日白天：齐齐哈尔南部、绥化、大庆、哈尔滨、七台河、牡丹江多云，其他地区多云有雷阵雨。

今日处暑！

其实，处暑可以称为“出暑”：

2017年处暑的日期：

2017年08月23日 星期三

(丁酉年（鸡年）七月初二)

处暑，即为“出暑”，炎热离开的意思。

就是告诉你！夏天和炎热在今天以后就过去了，

呼呼的冷风和冰雨就要在脸上啪啪地拍了。。。

你们还浑然不觉？

常言道：“处暑无三日,新凉值万金”

“立秋加处暑，就是不只一次的提醒你，

天儿，要冷了！”

鹰乃祭鸟

天地始肃

禾乃登

外 文 名：the Limit of Heat

代表寓意：表示炎热暑期即将过去

气候特点：气温下降，秋老虎，雷暴

风俗活动：放河灯、开渔节、泼水习俗

风俗食物：吃鸭子

养 生：滋阴润燥

三 候：鹰乃祭鸟；天地始肃；禾乃登

正确读音：chǔ shǔ

先看看处暑的三候就知道处暑代表着什么

（记住处暑三候，后边有大用处）

处暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒节气，它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。

过渡的时候既敏感又危险，成败都在于此“过渡期”，所以：

“过不好处暑，后果很严重！”

而且要注意关键词——肃杀！

今日起，天地间的肃杀之气便起，我辈当顺应天时，养生自律！

处暑养生之：

如何应对秋老虎+天地肃杀之气的双重攻击？

首先！别放弃艾灸！

（这个时节，仍然很管用！）

处暑后天气仍热（秋老虎），且雨水较多（雷暴）。湿热交蒸，合而为湿热邪气。

艾灸要注意；可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。

除了艾灸，小编还有一神功先传，助您功力大增，延年益寿——

“处暑神功——坐功”

主治：风湿留滞，肩背痛，胸痛，脊背痛，少气咳嗽等。

以下是明代养生书《遵生八笺》里记录的处暑坐功↓

大家想想：

气温突降，适逢冷热交替，对我们哪个脏器影响最大？

送分题啊！同学们！

当然是——心脏！

处暑的到来，会因燥热引起心情烦躁、情绪激动，都是常有的事。但往往有人在情绪太激动，会突然感觉到一口气上不来，心跳好像也乱了。

那就是心脏不适应了！

处暑前后如何保护好心脏

说到这里，一定会有人提问：

“处暑养生的饮食呢？”

别急，我们今天换个角度给您分析：

“处暑时节应该吃什么，有理有据！”

处暑应该吃什么？

一候鹰乃祭鸟，鸭肉降燥助控糖

此时大地五谷丰收，老鹰捕食到的猎物也非常多，摆在地上如同陈列祭祀一般。不仅是鸟类开始补充食物，经过几个伏天后，人体气血消耗较多，进入处暑初候时节也确实需要进补一番。

民间有“处暑送鸭，无病各家”之说。此时食用鸭肉，不仅可滋补身体，还可以缓解阴虚火旺的症状，起到祛火降燥的作用。

同时，鸭肉富含硒、维生素B12和牛磺酸等营养物质成分，这些微量元素可加速人体内糖分的酵解，让血糖浓度保持在正常水平。不过，在食用鸭肉时一定要注意适量，保持膳食结构的合理健康。

二候天地始肃，补眠锻炼养绿萝

二候天地始肃，在处暑节气的第二个五天， 天地万物开始凋零。

此时正是气温由热转凉的交替时期，民谚有“处暑天不暑，炎热在中午”之说，意指处暑之时气温有所降低，但中午时天气还是比较炎热的。

温差变化较大容易引发肠胃疾病，也容易让人产生困乏感，即人们常说的“秋乏”。

除了注意胃部与脐部的保暖，防止受寒引发急性腹痛、腹泻等疾病，也可以适当调整作息时间，争取比夏天增加1小时的睡眠时间，并加强锻炼，以消除乏顿感。

同时，也可以在室内养些叶大且喜水的植物，如绿萝，既可净化室内空气，又能舒缓心情，有利于血糖的稳定。

三候禾乃登，新鲜板栗促健康

三候禾乃登，在处暑节气的最后五天，禾谷开始成熟收割。禾指的是黍、稷、稻、粱等农作物的总称，“登”即成熟的意思。

秋天是丰收的季节，不仅五谷丰登，大量瓜果蔬菜的上市也给了人们餐桌上更多选择。

可以在此时适当食用新鲜上市的板栗，其所蕴含的维生素、矿物质远超普通的蔬果，甚至连有“维生素之王”美称的西红柿都甘拜下风。

同时，板栗富含的膳食纤维更有助于促进肠道蠕动，延缓食物中葡萄糖的吸收，有助于预防餐后血糖过快上升。

不过，值得提醒的是，食用板栗尽量不要选择街头的糖炒栗子，大量的糖分摄入会适得其反，影响血糖稳定。食用板栗以原味蒸煮为宜，且食用不可过量，同时对应减少米饭等高淀粉食物的摄入。

这里就点出了“处暑”的养生神物——鸭子！

此时吃鸭！才能发挥鸭子功效的10倍威力！

“处暑送鸭，无病各家。”

此时吃鸭最能：滋阴润燥！

比如：

[ 冬瓜薏米老鸭汤 ]

说完处暑神物鸭子，我们说说只有处暑才有得天独厚功效的神粥——

[ “处暑土气粥” ]

一夏无病三分虚，是时候小补回来了。但还不能贴秋膘大补肉食，因为秋天的前半部分湿气还比较重，尤其是南方地区湿热交加，如果在这时候吃一些热量高油腻的东西，脾胃很难消化吸收。

五行中“土气”很旺的一碗家常粥，最适合处暑天。

【处暑土气粥：小米绿豆南瓜粥】？

【材料】小米、绿豆适量、南瓜，百合20克、马蹄（荸荠）5个。

（北方暑气小，燥气渐起，煮粥的时候小米、百合、马蹄稍多些，绿豆少些。）

【做法】将绿豆、百合洗干净，提前浸泡半小时，百合、绿豆先煮，大火煮开后，小火慢煮20分钟后放入南瓜、小米、马蹄同煮，30分钟左右绿豆、南瓜、小米软烂即可。

黄色食物得“土气”最旺，养脾健胃。这个粥里就用了小米、南瓜，小米是旧时给病人、产妇吃的，就是因为它最补虚；南瓜有排毒护胃的功效，补中益气。

说到这里有必要再提醒大家一点：

“肃杀之气来临的处暑之后，除了心脏很关键，还有一个器官等待改善，就是——

“肺”

处暑养肺最重要：

处暑最养肺的食物

当然，处暑养肺很重要，不光是饮食能解决的，还有：

“4种方法，帮您处暑养肺，一年轻松！”

说完心脏和肺，小编还有一件事提醒大家，尤其是各位男性：

“处暑要找一物补肾，不然小心身体被掏空！”

人们常常认为冬季才能补肾。其实，《黄帝内经》早就指出，若不遵循秋季养生规律就会“逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少”，导致肾藏精功能受损，进而出现肾虚的症状。

想要补肾益身！就要说专属于男人的处暑补肾神物：

[ 鸽子蛋！ ]

处暑时节阳气逐渐潜藏，适合补肾填精。鸽子蛋被人称为“动物人参”，具有补益肾气、强壮性机能的作用。《随息居饮食谱》介绍鸽蛋：“甘，平，补肾益身”，是补而不燥的助阳食品。

不想身体被掏空！不想肾被透支了。。。就请吃鸽子蛋！至于怎么吃，您随意！

爷们！

给大老爷们介绍完处暑补肾神物，也为广大女同胞献上一机密：

“处暑怀孕，最合适！”

为什么这么说呢？？

最后提醒大家几样注意事项：

1

处暑以后不吃瓜

“秋瓜坏肚”，立秋后无论是西瓜，香瓜还是哈密瓜，都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。

秋季是腹泻的高发季节，如果大量食用西瓜等寒性水果很容易就会拉肚子。

2

处暑乃“多事之秋”！

必须要记住这16个养生小妙招，小编为大家画个重点，列个提纲↓

1、早睡早起，睡好子午觉

2、避免过早添加衣物

3、初秋防晒也重要

4、多饮少言防秋燥

5、家居、衣着多色彩

6、伸懒腰也可缓解秋乏

7、多吃白色食物

8、多吃清热安神食物

9、多吃果蔬多喝粥汤

10、做菜时少放佐料

11、少吹空调、少开电扇保健康

12、洗澡后尽快擦润肤霜

13、贴秋膘要循序渐进

14、养成腹式呼吸方法

15、多进行体育运动

16、护理好脐部

上面这16点：“少一点都不行！”

最后！处暑时节做运动别瞎做！

要想过好处暑，就要：

“登高！爬山！”

登高时要避开气温较低的早晨和傍晚，速度要缓慢。上下山时可通过增减衣服来达到适应空气温度的目的。此运动能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加。

又到了约爬山吃鸭子的季节，谁约？