最冷三九天来啦！老中医养生宝典送你，照着做不生病 : 经理人分

最冷三九天来啦！老中医养生宝典送你，照着做不生病 钵仔糕  2018-01-10

俗话说“热在三伏，冷在三九”，以冬至节气为起点，此后的27天是我国传统的“数九”，意味着一年中最寒冷日子的到来。而从昨日开始，冻哭人的“三九天”就已经来了！

中国大部地区将迎来持续的“天寒地冻”模式，气温低，人体抵抗寒邪能力下降，各种虚寒病症易发作，疾病最爱在此时扎推，因此更要注意调养，国家名老中医教您三招养出好身体。

国家名老中医、河南中医学院第一附属医院郑绍周，出生于1938年，虽年过古稀，但依然精神矍铄，身体硬朗，每周坐三天门诊，很少因病停诊，而这得益于他的一套养生保健方法：一搓、二摩、三按。

搓，即搓手。

人的双手拇指根部（医学上称为大鱼际）肌肉发达，毛细血管丰富，伸开手掌时明显突起，占手掌很大面积。

中医看来，大鱼际与呼吸器官关系密切，每日坚持搓手对改变易感冒体质很有好处。搓的方法很简单，就是两手的大鱼际反方向对搓，什么时候发热了，就可以停下来了。

第二招是摩，他平常就是用两手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼两侧。每天上下午按摩15~30次，以局部出现红、热为度。

鼻两侧有个迎香穴，按摩有助于鼻子通气。

迎香穴至印堂穴的这一块被中医称为感冒敏感区，三按，就是选择迎香、鼻流、印堂、涌泉等穴位，用双手拇指、食指、中指指端（任用一指）按摩，然后再用鱼际揉搓鼻腔两侧，以至整个感冒敏感区。最后按摩涌泉穴和足心，直至发热。

取穴：迎香穴位于人体的面部，大约在鼻翼外缘中点5~8毫米处，左右各一。印堂穴位于人体的面部，两眉头连线中点。涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部。

特别是在季节交替、温差较大的季节，经常坚持练习就可预防风寒侵入，减少感冒等疾病的发生。

本文参考资料：

①《健康时报》2012-11-01《老中医的防病三宝》

②《健康时报》2015-01-15《防感冒揉迎香穴》

编辑：郑新颖

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