简单易学 健身气功防治肾虚

　　现代人动不动就说自己肾虚。到底什么是肾虚呢？从中医角度来看，只要是肾的精、气、阴、阳虚衰不足，就可称为肾虚。肾虚会表现出一系列神经系统症状，如记忆力减退、注意力不集中、精力不足、情绪常难以自控、头晕、缺乏自信和热情、性欲降低等。　　

　　今天向大家推荐的就是有助于防治肾虚问题，简单易学、省时省力，在办公室和家中都可练习的健身气功动作。　　

　　八段锦·双手攀足固肾腰两脚开步，双手掌心向前直臂上举。然后两臂外旋屈肘下落于胸前，外旋至掌心向上，经腋下向下摩运，双掌沿脊柱至臀部至两足跟，经双脚外侧攀足后置于双脚上方。最后随吸气直臂上举，还原预备姿势。一下一上为一遍，共做6遍。　　

　　十二段锦·背摩精门准备动作双腿盘坐于垫上，双手置于两膝上方。随吸气上体前俯，两臂后展摆至体侧，随呼气上体直立，两臂继续摆置前平举后合掌于胸前。接下来两掌于腹前拧翻，共9次。最后两掌贴住后腰，上下连续摩，一上一下为一遍，共做24遍。　　

　　导引养生功十二法·躬身掸靴准备动作并步站立，双手握拳在腰间。随吸气左掌斜后方上摆，经过最高点后立掌落于右肩前，眼随手走；随呼气左掌沿体右侧向下折体按掌，至右脚外侧后掸靴至左脚外侧。再次随吸气左掌握拳，贴体左侧上拉至腰间还原，吸气时配合提肛收腹，中指点抠劳宫。一左一右为一遍，重复3遍。　　

　　双手攀足固肾腰动作最大特点在于将身体大范围地进行拉伸，这样可以有效刺激脊柱，督脉和腰部、膝关节各处穴位，达到巩固腰肾的效果。背摩精门动作通过按摩肾俞穴能够起到强腰固肾的作用，能够改善和治疗诸多与肾虚相关的疾病。躬身掸靴动作通过身体向前方“鞠躬”调节腰部和督脉，经常练习，对于肾部、腰部的功能都有极大程度的调和作用，还能够促进大脑的健康，提升智力。　　

　　注意事项：1、练习时周身松静自然，动作柔和缓慢，呼吸均匀徐缓。2、动作幅度要根据身体情况量力而行，动作幅度应由小到大，循序渐进。