春季养生宜养肝

阳春三月，万物更新。如何让自己的身体在季节转换中与外界环境保持协调平衡，为全年的工作生活打下健康基础？近日，上虞人民医院中医内科唐森海医师给出了几点建议，总的来说，就是春季养生宜养肝。

一、饮食为先，少酸多甘。春季是肝所主的季节，酸味入肝，为肝的本味，主收敛，食入过量酸味，则易造成肝气升发不利，阻碍气机，进而伤及脾脏；甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅助于肝气，故宜少食酸味，多食甘味的食品，如大枣、山药、百合、莲子等，也可分别与大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾养肝、滋阴润燥。还可适量饮用具有清肝明目功效的菊花枸杞茶、决明子茶。

二、心情舒畅，精神愉悦。春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。故春季养生，既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，这就要求在生活工作中能学会自我调节情绪，做到心胸开阔、乐观向上，保持心境愉悦。平时周末的时候可以多到户外踏青郊游，在亲近大自然，观赏春天美好景色中，放松身心，放飞心情，怡情养肝。

三、起居劳作，养阳保暖。春夏养阳，故春天生活起居及作息安排上应以“去寒就温”为原则，首先要注意御寒保暖，民间“春捂秋冻”中的“春捂”即说春季气温刚转暖，不要过早减衣，要逐渐减少穿着厚重衣物。此外，还应多加强户外锻炼，尽量到空气清新之处，如公园、广场、山上，玩球、跑步、打拳、做操，使春气升发有序，阳气增长有路，慢慢恢复身体的“元气”。