早睡早起，缓解秋乏
处暑之后，秋意渐浓，天气变凉，人容易感到疲劳，应尽量争取每天多睡一个小时，晚上10时前入睡最好，早睡早起，以提前进入防秋乏的“备战”状态。此外，还要适当午睡，有利于化解困顿情绪，特别是老人，宜“遇有睡意则就枕”。
“《内经》里有句话，‘早卧早起，与鸡俱兴’，就是讲入秋之后人们应当采取的起居安排，”重庆市中医院治未病中心主任郭红称，夏季人体出汗多、睡眠少、食欲差、体力消耗大。随着暑气消散，人体内各系统也从活跃状态转入生理性休整期，人会感到倦怠乏力，就会“秋乏”。这是人体为补偿夏季超常消耗的一种保护性反应。
郭红称，此时宜调节起居作息，适当增加睡眠，可在相当程度上缓解秋乏过盛。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。
打个滚，给全身按摩？
有媒体报道，“打滚可以说是最轻松的健身方式了，只需在垫子上滚一滚，就能达到一定健身效果。它是一种全身运动，人的背部、腰部、臀部能得到全方位的锻炼，而且人处于放松状态，也是排忧解压的一种好方法。还不赶快‘滚’起来！”
“也可以说是一种全身运动，但我们不推荐。”重庆市中医院针灸科医师苟春燕对此表示，在一些康复运动中，也会用到翻身的动作，但需要针对特殊人群进行专业指导。
“有椎间盘疾病、体弱、骨质疏松症的人群，都不适合打滚锻炼，有加重病情、拉伤筋骨或者断骨的危险。”苟医师称，打滚锻炼不仅动作不雅观，实际作用也很小，还有一定安全隐患，建议大家采取其他方式放松身体。
立秋后饮食养肺为先
立秋后，必须学会滋阴养肺，才能保证秋冬季节尽量少受疾病侵袭，健健康康地度过寒冬腊月。中医上，讲究及时调理膳食，增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。
“秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。而此时，肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段，而肺功能开始旺盛，因此要加强调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。”名老中医、新桥医院中医科主任晋献春教授称，立秋后早晚温差越来越大，如果不及时调整身体，等到气温完全降下来时，人的身体就不能承受，稍不注意就可能疾病缠身。
立秋后，通过何种方式调理身体？饮食。晋教授称，立秋养生总体饮食原则是少辛多酸—少吃辛味食物，如辣椒、葱、姜、蒜等有助肺气，以及辛辣、油炸、酒等辛味之物，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。他特别推荐以下食物：蔬菜类有百合、萝卜；水果类有梨、葡萄、香蕉、柿子；禽类有鸭子；饮品类有牛奶、蜂蜜；大米红豆粥，红豆可清热化湿，大米有益气养胃的效果。
晋教授建议多吃老鸭时蔬汤。鸭汤有很好的滋阴效果，还可放入笋、油菜等时令蔬菜，平衡营养。
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