营养美食驾到 孕妈有口福啦

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为了孕妈妈孕期也能有好气色，小编推荐美肌食谱，健康美丽吃出来。

五豆美容养颜汤

材料：黑豆 红豆 绿豆 黄豆 紫米各1勺(勺的大小随意，5种原料等量即可)红糖(根据个人口味适量添加)

做法：

1、将5种原料清洗干净，用清水浸泡一夜;

2、连豆带浸泡的水一起倒入锅中，添加清水，水量是豆子的6倍左右。大火煮开后，改小火，虚掩着锅盖，煮半小时，待豆子开花即可，吃前调入红糖口味更佳。

番茄蹄花煲

材料：猪蹄2只、西红柿1斤、葱姜、白酒、八角、盐、糖、番茄酱。

做法：

1、蹄清洗干净(我买的这猪蹄一根毛都没有，挺容易清洗的)，用滚热的开水汆烫两次，去除血沫和杂质，以及猪蹄特有的脏腥味，葱姜切片备用，西红柿洗净备用;

2、猪蹄放入砂锅中，加温水没过猪蹄，加入葱姜、加入一大勺白酒和一个八角，放火上加热，大火烧开打出浮沫，然后转最小火炖煮，猪蹄八成烂时加入适量盐调味，加火继续焖炖直到猪蹄完全软烂即可;

3、煮好的猪蹄趁热脱骨撕块，西红柿切小块，锅里放一点点油，油热后放西红柿入锅翻炒，直到翻炒出汤汁，加入一小勺番茄酱、加入一小勺糖调味，最后加入一小勺盐继续翻炒;

4、翻炒至西红柿软烂后，将蹄块放入一起翻炒几下，将猪蹄和柿子一起放入先前的砂锅中，让糖和猪蹄、西红柿融合均匀;

5、开中火继续焖煮20分钟即可关火，撒少许香菜或葱花装饰。

红枣美容养颜粥

材料：红枣、薏米、糙米、银耳

　　做法：

1、在煲汤时，盖子不好盖牢的，不然要溢出来的，你可以将盖子打开着烧，注意室内通风，做好排烟排蒸气;

2、打开着盖子烧的话，势必会挥发掉很多的水，所以要做好看护工作，千万不要烧干了;

3、 还有一种方法可以节省挥发和加速成熟的，就是在盖子和锅口中间夹两根筷子.再在锅盖上压块重的东西.这样就可以防止溢锅了;

4、如果您的电饭煲有煮粥功能键的话，那就好多了，可以盖上盖子烧，水分蒸发也会少点，相对也会更容易成熟了。

木瓜红枣炖雪蛤

材料：木瓜一个，雪蛤5克，红枣5个，冰糖适量，姜片2片

　　做法：

1、雪蛤提前泡一夜，把杂质去掉，洗干净，红枣洗净;

2、小锅内放水，放几片姜片，水开后放入雪蛤焯一下水，这样可以去腥;

3、重新换水，把雪蛤炖20分钟;

4、炖雪蛤的时候，就可以处理木瓜哈;

5、木瓜平放，从肚子的三分之一处切开;

6、去掉里面的籽，动作要轻，不要把木瓜穿透;

7、把炖好的雪蛤，连同炖雪蛤的水一起倒入木瓜中，放红枣和冰糖，盖上木瓜的盖子，放蒸锅里面蒸15分钟即可。

凉拌三耳

材料：猪耳朵，木耳，银耳

做法：

1、为了节省时间，我用的是已经加工好煮熟了的猪耳朵丝;

2、把木耳和银耳泡开，木耳焯熟凉凉，与猪耳朵丝放在一起。加入香菜、蒜末、盐、糖、醋、味精、香油、辣椒油拌匀;

3、装盘，制作完成。

苦瓜猪肉汤

材料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。

制法：

1、将猪肉洗净，切成薄片、入沸水中煮透，捞出用温水洗净;鲜苦瓜去瓤洗净，切成薄片，入沸水锅中焯一下，捞出控水。

2、锅内注入清汤，用旺火烧沸，加肉片、瓜片，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，用精盐调味，盛入汤碗内即成。

海带炖鸭

材料：鸭肉，海带

制法：

将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。

杏仁豆腐

材料：杏仁粉2TSP，牛奶250克，清水100克，琼脂5克，糖10克，柠檬蜜(可以不用，或者以其他代替)

做法：

1、琼脂放入清水中软化，十多分钟就行了;

2、小火烧热，边搅边烧：慢慢使琼脂融化，再加入牛奶和糖，使糖融化，再加入2TSP的杏仁粉;

3、所有东西都加好了，搅拌均匀，关火，取下小锅;

4、经过滤，倒入容器，凉后，入冰箱冷藏，至定形就好了。切小块，浇上柠檬蜜，又滑又嫩。

养颜南瓜豆糊

材料：准备材料：南瓜250g 黄豆 100g 清水 100ml 蜂蜜 2 勺

做法：

1、南瓜洗净，切块蒸熟，放入料理机;

2、接着加入泡好的黄豆,倒入清水;

3、按下五谷按钮;

4、开始成糊了。

木瓜炖银耳

材料：银耳30克，木瓜半只，冰片糖适量。

做法：

1、将银耳用清水浸透发开，洗净;

2、木瓜削皮去籽，切成小块;

3、木瓜、银耳、冰糖一起放入炖煲内;

4、加适量开水炖煮20分钟后即可食用。

小贴士：孕期饮食非常重要，既要吃的健康还要保持好气色的妈妈不如试试上面的食谱哦~