立秋驾到养阴益气防“秋燥综合征”

原标题：立秋驾到 养阴益气防“秋燥综合征”

　　立秋，是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。“秋”就是指暑去凉来，是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。“燥”是秋季的主气，秋季干燥的气候逐渐明显，人们应做好“秋燥综合征”的应对工作。

　　秋燥有两种 症状要区分

　　秋燥一般可分为温燥和凉燥，温燥为燥病之一，立秋时节多有温燥，因此时天气尚热，犹有下火之余气，或因久晴无雨，骄阳久晒所致。从病因而言，常兼温热；就阴阳属性言，其性属阳。温燥兼热，其性属阳，津伤而热是其特征。温燥既燥且热，燥伤肺津，热伤肺阴，故其性属阳。

　　温燥以其感受燥与热邪的轻重，其证有轻重之别。

　　温燥轻证，邪气袭表，肺经受病，津伤而肺失清肃，以身不甚热，干咳无痰，或痰少而粘，咳出不爽，咽干口渴，舌红少津，脉浮数为主证。

　　温燥重证，燥热甚而肺之气阴俱耗，证见头痛身热，干咳无痰，咽干鼻燥，喘息胸闷，心烦口渴，舌干无苔。

　　立秋如何养生？养阴益气防”秋燥“

　　立秋节气，防治“秋燥”，养阴益气是关键，养阴可以防止肺燥，益气可以温养肺气。养阴益气完全可以从生活的方方面面着手——

　　1、多吃蔬果防秋燥

　　中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。因此在饮食方面，多吃蔬菜、水果，因为这能补充人体的津液，有生津润燥、清热通便的功效；还可多吃些以蜂蜜、百合、莲子、胡萝卜、藕、梨、芝麻、木耳等清补之品所煮的百合粥、甜浆粥、牛乳粥等。

　　2、及时增减衣服防秋燥

　　根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣服，预防外感风寒。不要过早地“多穿衣”，注意耐寒锻炼，也就是人们常说的”秋冻“。可适当进行一些耐寒锻炼，做些有氧运动，如登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。也可适当的进行冷水锻炼，这对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果，因此平时可以冷水洗脸、洗脚、浴鼻等，身体健壮的人还可以洗冷水浴等。

　　3、调节情绪防秋燥

　　立秋起，免不了出现"秋老虎"的炎热天气，这种天气很容易令人心情烦躁，应积极防范"情绪中暑"。老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差，更应重视预防。

　　要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。中医认为不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用，因此可“常笑宣肺”。但需注意，患有高血压和动脉硬化者及手术后的病人都不宜放声大笑、狂笑。

(责编：邹慧、丁洋)

推荐阅读