山药煲汤的补气效果特别好,菌类,山药,人参,蘑菇,普通人_健康饮食

从养生保健的角度分析，气亏会让你体质下降，疾病频发。所以说，如果你有气亏问题，及时补气是养生重点。今天，为你介绍一款健康饮食，那就是山药煲汤，它就有补气的好作用。

补气是很多人喝汤的目的，而且还花钱买人参这样的名贵药材，其实，绝不是什么药材都能“扔”到汤里。比如补气常用到的人参，这些都不能当普通食品，应在专业中医师指导下使用，最好选择山药这类比较温和的补气食物。国家卫生部曾经公布过87味药食用源的食材，这些相对安全些。

此外，还需要提醒一点，想尝鲜，喝汤，但如果想补营养，还是要吃肉。很多人认为，老火煲汤之后，食材里的营养物质大都溶到汤里边去了，所以只需要喝汤就能获得营养，这完全是误区。事实上，喝汤只是喝鲜味，吃肉才是补充营养。

蘑菇炖鸡适合所有人

普通人用汤补，可以参照东北小鸡炖蘑菇的形式。买一只鸡来，把鸡腿、翅膀和鸡胸腹的厚肉去掉，只留鸡架，放入砂锅中，小火慢炖，然后加一些菌类，不要放别的调味料，如果想提味，加一点火腿片即可。这样的汤既鲜美，又不会太油腻，还可以帮助菌类中脂溶性的营养素溶解出来，再加上菌类偏凉，鸡肉偏温，加在一起，最适合普通人平补。

以上就是关于山药煲汤的介绍。上文介绍的汤品，对补气养气都是有好效果的。所以说，如果你想补气养气，不妨来试一试这些食疗方。只要你饮食健康了，气亏问题自然能得到解决。