秋分起居养生须知 开启十一快乐起居养生(组图)

　　十一假期马上就要到了，不妨和家人一起开启十一快乐起居养生吧！让健康充满生活的每分每秒。秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和起居就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。（图片素材来源：百度搜索）

中医认为：侧身屈膝而卧，可使精气不散。（图片素材来源：百度搜索）

长寿老人一般睡眠时都呈侧卧.而以右侧弓形卧位最多。（图片素材来源：百度搜索）

需要指出的是，秋季睡眠姿势的选择也须因人而异。（图片素材来源：百度搜索）

如有些疾病患者却不宜采用右侧卧的方式。如心衰患者，则宜采用半卧位。（图片素材来源：百度搜索）

脑血栓患者，侧卧会加大血流障碍，易导致血栓再发，而宜仰卧。（图片素材来源：百度搜索）

高血压患者，宜加枕平卧，枕头一般高15厘米左右。（图片素材来源：百度搜索）

肺气肿患者宜仰卧，头部略高，双手向上微伸，以保持呼吸通畅。（图片素材来源：百度搜索）

另外.孙思邈曾说：“夜卧常习闭口。”目的也在于使精气内存不散。（图片素材来源：百度搜索）

因此，秋季睡眠尽量不要张口呼吸，以助秋季养收之道。（图片素材来源：百度搜索）