健身！你的护肤良药！

俗话说“一白遮三丑”，“一胖毁所有”！好身材和好肤质是是女性美丽的利器，拥有这两样东西，你离美女也就不远了！说出来你们可能不相信，这些健身都能带给你！

健身的人看上去年轻全靠身材？错！

健身能让人变年轻么？

健身有什么好处？

这个话题也许一天一夜都说不完

增强体质、改变身材、提高免疫力

我们看到过各种

大叔、大妈健康逆袭的故事

例如这样。。。。

Ernestine Shepherd，出生在1936年——是不是看起来不太像81岁的老人？

巴西“健身奶奶”阿德里安娜，60岁

徐智林，62岁，健身19年，身材堪比彭于晏

怎么样？是不是各种羡慕季度恨？BUT!“你以为身材变好就能逆袭？”人家的皮肤也变得Q弹光泽呢！你还别不信！小编就带你见识见识健身对皮肤的效力！

在马里兰州巴尔的摩董事会认证的皮肤科医生NolleS. Sherber医师表示，当你进行有氧运动时，你的心脏就会给你的皮肤提供充足的含氧血液。“它能让你在锻炼后焕发光彩。

45岁郑秀文健身成果显著 活力十足神态宛如少女

健身美容第一大特效：减少皱纹

运动有助于维持压力相关激素皮质醇的健康水平。

那么什么是皮质醇，

皮质醇(cortisol)是从肾上腺皮质中提取出的是对糖类代谢具有最强作用的肾上腺皮质激素。随着生活节奏的加快，生活压力越来越大，其中那些承受重复压力的人，或者生活节奏紧张的人，或者正在节食的人，或者每晚睡眠少于8小时的人，都很有可能长期处在压力状况下，从而使他们的皮质醇水平长期偏高。这时皮质醇的负面效应开始显现为新陈代谢的变动：血糖升高、食欲增加、体重上升、极度疲劳等等。

皮质醇水平升高与皮脂产量增加有关，这意味着更多的痤疮发作。过多的皮质醇也可能导致皮肤中的胶原蛋白分解，这可以增加皱纹和下垂。而运动有助于维持压力相关激素皮质醇的健康水平，从而减少胶原蛋白分解，改善皱纹和下垂。

当然过量的运动同样会导致皮质醇上升，所以运动要保持适度原则。循序渐进，不要为了迅速达到目的造成运动过量。

洛杉矶的运动生理学家艾米·迪克森（Amy Dixon）说：“运动实际上支持胶原蛋白的生产。“这种蛋白质的促进有助于保持你的皮肤紧致，弹性。

健身美容第二大特效：改善粉刺

经常锻炼可以促进代谢循环。纽约市Ajune美容中心创始人，董事会认证的整形外科医生Mauro C. Romita博士说：“运动可以能滋养你的皮肤，带来更多的血液和氧气。“这将有助于将毒素排出体外。”另外，所有的汗液都会清除拥挤的皮肤毛孔。Mauro说：“运动可以解决导致成人痤疮的激素失衡问题。”

为了在锻炼中获得有益皮肤效果，Sherber警告说，需要一些额外的步骤。“如果你容易长痘痘，一定要在你的健身时随身携带温和，无香味的清洁湿巾。”她说，运动后一定要立即清洁你的面部和痤疮爆发的其他皮肤领域。Sherber说：“对于湿疹来说，穿着能够排出皮肤汗水的织物，因为湿 - 干 - 湿 - 干循环会干燥你的皮肤并引起发炎。最重要的是，避免在脸上化妆。

健身美容第三大特效：

汗液可以抑制有害微生物，从而维护皮肤和身体健康

姐妹们此刻一定会提问：“这也太玄乎了吧”，没错！就是这么厉害！

“当我们出汗时，皮肤产生的一种叫做皮肤霉素的重要天然抗生素是如何高效率地对付肺结核病菌和其他有害的微生物。”这些被称为抗菌肽（AMPs）的天然物质长期以来比传统的抗生素更有效，因为细菌不能快速发展对它们的抗性。

这项由爱丁堡大学和哥廷根，图宾根和斯特拉斯堡研究人员进行的研究发表在“国家科学院院刊”上。

初步调查显示，相当多的脂溢性皮炎患者（突出特点是油光满面、毛孔粗大、皮肤发红），很少出汗；而有部分人在运动流汗一段时间后得到了改善。这很可能是因为汗腺的活动除了为表皮带来水分之外，还可以分泌抗菌肽，有助于抑制有害微生物，从而维护皮肤和身体健康！

健身美容第四大特效：

均衡饮食，高蛋白吃出好皮肤！

健康的肌肤与人的饮食习惯有着极为密切的关系，许多不良的饮食习惯，直接影响了皮肤的美容。健身后的低热，低脂，高蛋白的饮食对皮肤影响可不是一点点。

高蛋白、低脂肪的食物是皮肤中保湿关键——胶原蛋白的重要来源。很多女生对胶原蛋白补充十分青睐！所以小编在这里着重描写姐妹们的最爱胶原蛋白！

胶原蛋白是人体中含量最多的蛋白质，共占总蛋白含量的30%以上，分布在全身各个组织器官中,比如骨骼，关节软骨和韧带，特别是你们最在意的 - 皮肤！皮肤是人体最大的器官，胶原蛋白就占了皮肤干重的70%。胶原蛋白的存在让你的皮肤饱满水润，因为其非常强大的保湿作用，所以是女生们护肤最爱！

吃胶原蛋白保养皮肤的做法甚为流行，但事实上，口服胶原蛋白有三个难以逾越的屏障，注定它只能是美丽的传说。

首先，口服胶原蛋白后，在肠道会被分解成氨基酸或者二肽、三肽才能被吸收，此时他们不再具有胶原蛋白特有的结构和作用，与来自鱼肉蛋奶等食物的蛋白质没有区别。

其次，即使有微量胶原蛋白或胶原蛋白肽被直接吸收进入血液，也难以在血液中正常地运输到皮肤。