养生小贴士：小雪时节要防感冒防“上火”

小雪时节要防感冒防“上火”

广西新闻网-当代生活报记者 胡玲玲

冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，因此小雪节气后的起居调养切记“养藏”阳气。要注意保证充足的睡眠；注意衣着，太厚太薄都不好；注意脚部的保暖，体弱的人还要护好脖子及腰部。

小雪节气饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜吃温补性食物和益肾食品。虽然冷天和火锅更配，但在这个进补的季节，过量吃油腻食物，往往又会产生内热，出现痤疮、烦躁和便秘等症状。

为了防止“上火”，医生提醒，少吃辛辣食物，多喝水，戒烟戒酒，适当多吃些芹菜、莴笋、生菜、苦菊等苦味食物。此外，还可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。

小雪节气前后是季节性感冒的高发期。加强锻炼可增强免疫力，有效预防感冒。另外，运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。