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随着我们“健康城市”建设的不断深入推进，越来越多的市民加入到健身和运动的队伍中来。由于最近一段时间气温较低，户外运动会不太方便，于是有健身需求的市民就把目光锁定室内，健身房迎来了健身“旺季”。
记者在城区一家健身房看到，这里市民健身的热情很高，健身房工作人员介绍说，冬季到健身房健身的人数比其他季节要高出三成左右。
不过，业内人士提醒，相比其他季节，冬天由于气温偏低，人体肌肉长时间处于僵硬状态，所以市民在冬天健身前一定要做好准备活动，否则会比夏天更容易造成损伤。
健身房教练洪铭祥说，很多人来到健身房，换上衣服就开始锻炼，这样其实很不科学，很容易造成不必要的损伤。在健身的时候要注意提前做热身运动，比较好的方式是在跑步机上慢走一段时间，10到20分钟比较适宜。
冬季宅在健身房成了一种“流行”，不过长时间的锻炼也并不一定是好事，特别是很多人在刚开始的时候就做高强度的锻炼，这种方式是不可取的。健身应该循序渐进，并且最好有专业的教练指导，这样在训练过程中的安全就可以得到很好的保障。
洪铭祥提醒，比如一些爆发性的无氧运动并不适合在冬季进行，并且很容易引起身体不适，甚至造成运动伤害。同时为了配合锻炼效果，在锻炼的时候切忌空腹锻炼，如果空腹进行1～2小时的锻炼，很容易导致大脑供血不足。在锻炼前，应该适当喝点开水，也能增强身体的适应性。
比起寒冷的室外，温暖的健身房的确是冬季健身的好去处，但大家也要适当地进行一些户外活动，在晴朗的日子里和家人一起晒晒太阳，呼吸新鲜空气，保持自己身心愉悦，更有利于促进身体健康。（韩超）
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