秋季养生以食为主 秋季饮食四大禁忌

立秋节气已到，就预示着，酷暑即将过去，凉爽的秋天就要来临。在这个夏末秋初，天气由热转凉的时间段里，养生也应从“养阳”转向“养阴”。要保持健康，饮食应有所禁忌，不可胡吃乱喝。那么，秋季饮食养生要注意些什么呢？

秋季是夏冬两季的过渡时期，气温由热向寒转变，人们的养生也应顺应自然的变化，从“放”变为“收”，不能再像夏天一样常吃生冷食物、喝冷饮等，饮食养生需要注意5=4个禁忌。

1、忌暴饮暴食

到了秋天，人的食欲逐渐恢复，而且秋季食物丰富，很多人可能借着“贴秋膘”的由头大吃特吃，这样的做法很伤身体。吃太多的荤腥油腻食物，会导致摄入热量过剩，多余的热量会变成脂肪堆积在体内，引发肥胖。有“三高”的人群、糖尿病患者以及肥胖人群都不宜“贴秋膘”。秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。

2、忌吃辛辣生冷的食物

秋季比较干燥，润肺防燥是秋季养生的重点。为了避免加剧秋燥对身体的伤害，应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等，也不要过食生冷寒凉食物，以免导致肠胃不适，引发各种消化道疾患。秋天可以多吃一些带有辛香气味的食物，能帮助发散体内的湿热之气。

3、忌吃过燥的食物

秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。因此，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。为迎接冬季的到来，人体会储存御寒的脂肪，所以容易发胖。肥胖者要注意多吃低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。立秋后在饮食上，可以适当增酸，多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，以增强肝脏功能，还可以预防高血压、冠心病、糖尿病等疾病。

4、忌盲目控制饮食

秋季人易胖，但不能为了保持体重，盲目控制饮食。人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡，这样才能满足人体所需的各种营养需求。主食更是不可缺少的营养来源，为了减肥而不吃主食的做法有伤身体。一味不吃肉食也不利于身体健康。想要控制体重，均衡膳食、合理搭配、适当运动才是关键。

及时了解天气预报，就上东方天气网，东方网旗下的天气网为您提供全国天气预报以及国际天气预报查询，帮您及时了解天气情况和空气质量，方便安排日常生活和旅游出行。