立秋养生要开始“收” 敛阳护脾防肺伤

8月7日立秋，这一天标志着进入秋季的开始。在岭南地区，盛夏余热未消，秋阳施虐，炎热的天气往往要延续到9月的中下旬，所以民间有“秋老虎”之说。中医认为，此时自然界阳气渐收，阴气渐长，养生应早卧早起，以敛阳气，皆以“收”为原则。

立秋养生要开始收（华盖供图）

8月7日立秋，这一天标志着进入秋季的开始。在岭南地区，盛夏余热未消，秋阳施虐，炎热的天气往往要延续到9月的中下旬，所以民间有“秋老虎”之说。中医认为，此时自然界阳气渐收，阴气渐长，养生应早卧早起，以敛阳气，皆以“收”为原则。

早卧早起以敛阳

广东省中医院治未病中心主任林嬿钊说，随着立秋后自然界阳气开始收敛、沉降，人们养生也要开始做好保养阳气的准备。所以立秋起居养生当始遵《内经》“早卧早起，与鸡俱兴”所戒。因“早卧”可以顺应阳气的收敛，“早起”则有利于肺气的舒展。

虽说天气依然炎热，但使用空调风扇仍当谨慎。谚语有“早晨立了秋，晚上凉飕飕”，立秋后昼夜温差逐渐加大，白天酷热，夜间凉爽，夜卧易受寒邪侵袭而致病。所以也不宜对着门窗入睡或露宿野外。

保护脾胃始添酸

立秋节气，岭南地区仍是高温酷暑之势，时有台风降雨，湿度仍较大，人体还是容易受湿热邪气的侵袭。湿困脾胃，则易出现疲倦乏力、食欲不佳、脘腹胀满等症状，且不少人“因暑贪凉”，过食寒凉生冷之品而更易损伤脾阳。所以，保护脾胃仍是立秋节气饮食养生的要点。

林嬿钊认为，因“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”，所以饮食上要开始适当减辛增酸，多吃橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、杨梅、柚子等酸味食物，而少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物。不过，素有胃病之人则应注意慎食过酸之品。

心情舒畅防肺伤

秋内应于肺，悲忧易伤肺。悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，遵循古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。

所以，立秋之后更要注意调节情绪，逐渐做到内心宁静，使神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以避肃杀之气，以应秋日容平之气。