浅议健身气功教学中的动觉教学法（二）

关注我们

浅议健身气功教学中的

动觉教学法（二）

动觉教学法具有

提高学习及练功兴趣的作用

四种健身气功都具有以腰为主轴和枢纽，旋腰转脊，伸筋拔骨，以及动作柔和匀称，协调美观的特点。

但对初学者来说，

这个特点比较难于掌握。

辅导员可以采用“固定体验法”进行教学，即用双手固定习练者的胯部，让习练者体会旋转腰部时腰部肌肉松紧变化的方法。

例如：健身气功·易筋经的“摘星换斗势”和“九鬼拨马刀势”的动作要领都是胯部不动，进行脊柱左右旋转屈伸运动。习练者之间可以互相交换固定腰胯，体会脊柱左右屈伸时腰部的肌肉感觉。这样，他们有了感觉，习练的信心就增强了，很快就体会到旋腰转脊、伸筋拔骨的动作要点。

又如，在教刚柔相济、虚实相兼的阴阳相互转化的功法特点时，以健身气功·易筋经的“出爪亮翅势”为例，先示范动作，让习练者用手放在教练者的背部夹脊处和手的前臂或上臂上，体会教练者用内劲和用僵力的不同感觉，以及刚柔变化过程的感觉。

然后让习练者相互体验、实践，让理性认识得到感性的验证。从而学会用劲与用力的区别，以及刚柔变化中的阴阳转化规律。同时还可将刚中含柔、柔中寓刚的抽象功法要求变得具体形象，加速对功法要求的掌握和理解。这样，习练者就能学得津津有味，兴趣盎然，大大提高习练的热情和效果。

动觉教学法具有调整身形

体会动作内涵的重要作用

动觉教学法对调身很有帮助，如健身气功·易筋经的“韦驮献杵第一势”，这是一个调身的姿势，要求两掌合于胸前并与膻中穴相对，但初学者两手和两肘的位置很难放准确，如果用一根棍子（约1.5米长）当杵放在习练者两前臂肘部抬住，让他们体会这个动作的本体感觉，他们就会很快找准应放的部位了。

另一方面，这根棍子也可垂直放在习练者背后，让他靠住棍子来体会正确的身形（如没有棍也可靠墙壁或坐在櫈子上来体会）。这样，身形调整正确后，就容易进一步达到“息调”、“气定”的要求。气机能定，则自然心境澄清、神意内敛，进而达到三调的统一，从而真正体会到“气定神皆敛，心澄貌亦恭”的深刻内涵。

在健身气功教学中，理论永远要伴着实践，动觉教学法就是实践，边做边讲，边做边体会。

因此，在教学中设法使习练者通过本体感觉获得正确的肌肉感觉，是将抽象的动作概念转换为具体操作动作的有效方法，也是加速健身气功运动技能形成的一种重要途径。

浅议健身气功教学中的动觉教学法（一）