今日大雪！冬季保暖养生，建起免疫防护墙

今天就是二十四节气中的大雪啦

古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”

也就是说

今天过后就真正进入冰天雪地的冬天了

对 对 对

冻天 冻地 冻脸 冻手

如果没猜错的话

相信接下来的你不得不面临~~

↓↓↓

我要穿秋裤，冻得扛不住，

一股冷风来，降至-2度。

我要穿秋裤，谁也挡不住，

翻箱倒柜找，藏在最深处。

说穿我就穿，谁敢说个不，

若不穿秋裤，后果请自负。

出门前找不到厚衣服是这样的

走在路上是这样的

看见单位大门是这样的

最后

还有一个更“悲催”的消息要告诉你~~

冷空气一来，

一些疾病也随着气温的下降

渐渐侵入我们的生活

潜伏在暗处，蠢蠢欲动

到底最近高发的疾病有哪些

小编贴心地给大家带来了

十二月风险疾病提示

快来跟着小编一起看看吧~

1 水痘

关注度：★★★★☆

水痘及带状疱疹是由同一病毒，水痘-带状疱疹病毒所引起的两种不同表现的传染病。原发感染为水痘，潜伏在感觉神经节的水痘-带状疱疹病毒再激活引起带状疱疹。水痘为小儿常见急性传染病，未接种疫苗人群普遍易感，尤以幼儿、学龄前及学龄期儿童常见。

水痘患者是主要传染源，自发病前1～2天直至皮疹干燥结痂期均有传染性，可经直接接触或呼吸道传染。通常水痘潜伏期2周左右，最长潜伏期24天，前期临床表现为低或中等发热及头痛、全身不适、乏力、食欲减退、咽痛、咳嗽等，持续1-2日迅速进入出疹期，皮疹呈向心性分布，先见于躯干、头部，而后渐延至颜面部及四肢。

平时生活中应加强防范，注意个人卫生，适量运动，增强抵抗力。

2 诺如病毒感染性胃肠炎

关注度：★★★★☆

冬季为诺如病毒感染性胃肠炎的高发季节。这种病毒有什么特点呢？

>>>> 高度传染性和快速传播能力

不同基因型之间会频繁发生基因重组，从而导致全球每隔2-3年就会有大流行，该病毒对传统清洁消毒液如酒精等高度抵抗，想要控制其传播相对困难。患者、隐性感染者以及可能存在的健康携带者均可以为传染源。

>>>> 传播途径多样、全人群普遍易感

传播途径主要包括人传人、经食物和经水传播。诺如病毒胃肠炎容易在学校、托幼机构和医疗机构等人群聚集场所引起暴发。

>>>> 潜伏期较短

诺如病毒诺如病毒潜伏期较短，通常是12-48小时，粪便中的平均排毒可长达4周，排毒高峰期为感染后的2-5天。感染病毒后通常1-2天发病，最短12小时，最长72小时。

>>>> 发病急

先是恶心呕吐，紧接着腹泻，约1/3的患儿会发烧，病程持续1-3天较多见。成人感染主要表现表现为腹泻，24小时内大便4-8次，水样便。而儿童比成人更容易出现呕吐，因此诺如病毒感染人们常把它称为“冬季呕吐病”。

要注意保持良好的手卫生；注意水源及食物卫生，膳食健康。

看到这里，

小编猜，

你一定想知道冬季如何养生，

才能把病毒挡在自己的免疫防线外。

大雪养生要点

保暖护阳气

冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的，头面部是“诸阳之汇”，后颈部及背部是人体阳经走行的重要部位，因此这些部位要注意保暖。

但要注意的一点是，不要暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，大汗淋漓是不可取的。

大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低，大量出汗或过冷都容易损伤人体阳气。因此根据温度适当增减衣服十分有必要，尤其要重视夜晚入睡时的半暖工作。

起居宜早眠早起

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，冬季养生应当在“藏”字上下功夫。所以建议大家遵从“早卧迟起”的睡眠规律，早睡以养阳气，迟起以固阴精。

由于冬日早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

养宜适度

所谓适度，就是要恰到好处，不可太过，不可不及。养生是为了更好地生活，而并非将生活过成养生，因此生活起居当以自己舒适为宜，不要过度“追求健康”。

综合调养要适中，不要追求“过补”或“过养”，真正的补养是均衡饮食并配合适当运动。一味追求补品或静养都不是最佳做法。

泡脚按摩

必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

要多喝水

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。

喝粥调养

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米　牛奶冰糖粥等最适宜。

打通经络有三招

大雪时节多做按摩疏通经络，可以促进血液循环，增加身体抵抗力。同时还能预防多种心脑血管疾病，大家不妨尝试一下——

敲击背部穴位：

使用穴位按摩捶，由上至下轻敲脊椎两侧的穴位，如敲击时遇到痛点，则应在此点以柔和的力度反复敲击。

按摩耳轮：

以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处，相对轻轻捏揉。以捏揉至耳朵轻微发热为宜。

捏指尖：

用一手拇指和食指捏住另一手被按摩的手指指尖一节的两侧，适度用力揉捏，以不痛为度。本法能改善末梢血液循环，对手足冰冷者非常有效。