运动养生 阴阳延年 五行益寿

现在的人可谓是越来越注重养生了，人们已经意识到了养生的好处了，现在我们已经可以随处可见跳广场舞的大爷大妈了。这是因为大爷大妈们知道养生的好处，所以就多运动，出出汗，来维护健康，增强体质，延年益寿。2009年中国三峡出版社出版了张铭的《运动养生》就说到了这一点；用活动身体的方式维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。有民谚曰饭后百步走,活到九十九。运动只是模式，养生才是目的。形式的多样行，而且可以自创，只要达到了运功的目的即可。不过运动也要注重安全、交通规则，小编就看了这么一则新闻，因为暴走的兴起，所以各地都组建了暴走团，山东临沂暴走团因为占用机用车道，被车撞了造车了1死2伤的重大事故，这件事提醒我们运动养生是健康的，但是也要注意安全，小编在这里就为大家推荐几个安全又健康的活动吧。

1. 散步，每日慢走，讲究规律，持久，方可以见到效果。

2. 跑步，以适当的速度跑适当的距离，要量力而行，持之以恒。

3. 登山，景致优美，空气清新，怡情中健身。

4. 游泳，春江水暖，更衣游水，沐浴自然，叫上几老友岂不快哉。

5. 武术，古有华佗五禽戏，今有武当太极拳，两种皆怡养生。

6. 跳舞，活动舒身，神态优美，心情愉快。

中医认为适当的进行体育锻炼，可以促进血液循环，改善大脑的营养状况，会促进脑细胞的新陈代谢，使大脑的功能得到充分的发挥，有益于神经系统的健康，有助于保持旺盛的精力和稳定的情绪，提高机体的免疫功能及内分泌功能，从而使生命力更加的旺盛。

中医一阴阳，肺腑，气血，经脉的为基础，一调神，养精，炼气为基本要点，通过形体锻炼，用阴、阳理论的虚、实、动、静。所以运动的一动，一静都符合中医的理念。

锻炼身体并非一朝一夕之事，要不间断的运动，只有持之以恒，坚持不懈，才能起到健康的效果。运动养生不仅仅的生体上的锻炼，也是意志和毅力的锻炼。

中医理论阴阳，五行便对应了人体，上部为阳、下部为阴，金为肺、水为肾、木为肝、火为心、土为脾组成了人体中的阴阳、五行。阴阳、五行平衡才能使人体健康长寿。五行不平衡就对导致人体的不好，只有五行平衡才是最好的。五行不平衡了有什么办法补救呢？

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