朱传春：健身器材 我玩转

　　公园里的健身器材每天都会玩上两个小时

　　没有智能扭腰机，没有智能漫步机，也没有智能健身车，更没有运动记录器……在这里，老人们寻找着适合自己的健身器材，不用花钱，想来就来。朱传春也一样，每天都会雷打不动地在公园里的健身器材上练上两个小时才回家。

　　近日，记者在公园里碰见了正在锻炼的朱传春，今年61岁的朱师傅看上去精神状态非常好，记者问起如何利用健身器材锻炼时，只见老人二话没说就做起了示范，一个轻跳就抓住了双环，轻轻松松地倒立起来。那敏捷的动作，着实让在场的人都感到惊讶。

　　很多人会随着年龄的增长，变得越来越“宅”。但是，今年61岁的朱师傅不这么想，他每天都会到公园里把所有的器材都练上一遍。公园里的那些健身器材，已经成为他每天都要会一会的好伙伴。

　　每天早上送完孙子上学，朱师傅就会来公园的天梯这边练上一段时间。老人双手抓着天梯上的钢管，双脚悬空，靠臂力一次次抓住前面的钢管前行，到天梯另一端再返回。如此反复，来回做上几组，面不改色，气不长出。朱师傅还能玩出其他的花样，双手抓住天梯，一个翻身倒挂金钟，双腿在上方活动自如。不仅如此，老人还不时地变换动作，单腿挂住天梯上的一根钢管，来回摇摆。朱师傅说，这么练习可以锻炼腿部肌肉。

　　在单杠处，记者目睹了朱师傅连续在单杠上翻转，之后还用双脚倒挂在单杠上，摆动身体做曲腹、伸展等高难度动作。

　　当记者问朱师傅怎么会想到玩健身器材时，朱师傅笑笑说，“2009年时，公园里的健身器材刚刚装上，我就每天都来玩上一小会儿。刚开始，我对这些器材都不熟悉，单杠、吊环什么的连一个都做不了。后来，我就自己琢磨，慢慢练习。现在我玩吊环，双手抓住吊环，双脚离地，光引体向上自己就能一口气做上70多个。我之前工作的时候血糖很高，经过这9年的坚持和锻炼，血糖变得正常了。而且身体越练越有劲，精神状态也越来越好。不仅如此，我在公园里玩健身器材的过程中，还认识了很多朋友，大家可以聊家常、开玩笑，别提多开心了。在锻炼的过程中，我从来没有觉得苦啊、累啊、不想坚持啊什么的，而是感觉很上瘾，每天到时间就得去，不去跟缺点什么一样。如今，锻炼成了我日常生活中的一部分，而且是不可或缺的重要组成部分。”朱师傅说。

　　空闲时间还会钓钓鱼

　　平日里，除了锻炼，朱师傅也常跟一些朋友外出钓钓鱼，放松放松身心。朱师傅说，钓鱼是一种非常好的户外运动，以前总是待在家里不出门，现在越来越多的钓鱼爱好者陶醉于这项活动之中，这不仅仅是对大自然的热爱，更是远离一切城市的喧嚣。每次看到钓竿在手中颤动，心情都会无比开心和快乐。只要一竿在手，所有的烦心事都会在钓鱼的时候抛到脑后。

　　据朱师傅回忆，他和朋友在泰安附近的水库里钓过一条比较大的鱼，有五六斤重，很是兴奋。这里面的乐趣，无法用语言来描述，不信的话，你自己钓钓就知道了。

　　钓鱼也是一种体力活，但是它对体力强度的要求非常低。说起钓鱼一般能钓上多久，朱师傅说，有一年，他们从早上8点一直钓到第二天的10点才回家。平日里钓钓鱼，对于脑、手、眼的配合有很大的好处。在钓鱼的过程中，眼、脑、神专注于浮标的动静，不声不响，意在丹田，形静实动，对提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力，都起到了积极作用。

　　每天晚上不忘跳上一段广场舞

　　朱师傅的生活每天都非常有规律，现在家里添了两个小孙子，除了和老伴照顾好小孙子外，晚上的空余时间就会到广场上跳上一段广场舞。朱师傅说，跳舞既能活动身体，又能舒缓心情，还能提升个人气质。广场舞动作简单，一学就会，活动量大，只要坚持，不仅能提高人体的协调能力，还能健壮身体。跳舞时，把注意力集中在乐曲上，随着节奏将情感抒发在舞姿上，能释放内心积压的不快和郁闷，具有健康身体和心理的双重功效。跳广场舞还可以结交朋友，带来快乐，让身体变得富有美感。切磋的时候更能促进人与人的交流，把自己的才艺展示出来，给更多的人带来快乐。