【若谷草堂】男要“冷”养,女要“热”养!6个真相告诉你男女养生差别。 2017-08-03 16:44 来源:万象金沙湾广场 原标题:【若谷草堂】男要“冷”养,女要“热”养!6个真相告诉你男女养生差别。 “男人来自火星,女人来自金星”,虽说是句调侃语,却道出了男女的不同。 普遍意义上,男主刚女主柔。同理,因为男女在生理构造上也有很大不同,因此养生也要却别对待。只有抓住身体的特点来养生,才能事半功倍。 生活中,你会发现,男人普遍“火力旺”、怕热;而女人大多手脚冰冷、也比较怕冷。所以男要“冷”养,女要“热”养。 男人养生应该尝试“冷”养生 男性蒸桑拿或热水浴时,温度以37摄氏度~41摄氏度为宜,每次15~20分钟。 尽量不要把笔记本放在大腿上用、长时间汽车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯,因为它们都会导致阴囊被包围受压,睾丸温度上升,生殖功能会受到影响。 女人养生应该尝试“热”养生 泡脚是女性养生最好的方式,睡前用40摄氏度左右的温水泡脚,能缓解腰背疼痛,促进睡眠。 做家务时多用温水,预防关节炎和妇科疾病等。 注意随时增添衣物能保护好腹部,少吃寒性、生冷食物,以免月经不调、痛经等女性问题困扰。 男人需要补锌 对男人来说,锌元素至关重要,会影响雄性激素的分泌。在每天的正常排泄中,男性丢失的锌元素也要多于女性。 男人应多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。 好物推荐 女人需要补铁补钙 女性在来月经时,铁流失会加快,从而导致血红蛋白流失较多;更年期后,由于激素的变化,骨质流失速度也会加快,因此女人更需要补铁和钙。 女性应适当多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物,以及奶制品、豆制品、鸡蛋等富含钙的食物。 好物推荐 男人当心病从口入 这一点主要是是因为男人抽烟、大量饮酒的比例明显高于女人,烟草含数百种有害物质,酒精可能导致60多种疾病。 再加上男人体质决定其需要吃更多的肉,应酬时间多等等导致的饮食问题更严重,所以男人管住嘴尤为重要。 女人睡眠问题更严重 调查显示,女性睡眠质量不佳的人数是男性的1.7倍。睡眠对男人、女人都很重要,但因为女人性格更敏感、心理更细腻等原因,导致睡眠质量相对更差一点。 应对方法,努力保持一份阳光心态,也可以做一些辅助技巧,比如睡前喝点牛奶、吃点燕麦等助眠食物,睡前2小时不剧烈运动,睡前不玩手机(这一点对你来说是不是很难做到)。 男人练力量 肌肉是男人生命之本。如果男性在40岁后,无法完成10个俯卧撑或30秒内反复蹲起19次,说明肌肉力量不足。 中年人可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼,并重点锻炼腰腹部。老年人则可通过举哑铃练上肢、半蹲练下肢等缓和的方法进行。 女人需柔韧 曲线与柔软成就女人身段,也有益于静心。我们常说“女人是水做的”,由此可见女性的柔韧度是很重要的,尽管有些人天生柔韧性不好,但后天练习也很有效。 推荐大家可以尝试瑜伽,不仅可以练习柔韧,而且能够静心养生。 男人需要安静 男人需要宣泄情绪。 要讲究方法,要讲究方法,要讲究方法,重要事情说三遍。男性情绪爆发时,会带点雄性激素的“暴力”成分,常见表现为摔东西、动手动脚。男人不能把事情憋在心里,但也要学会收敛发泄方法,“安静”宣泄。 女人需要排解 女人需要排解苦闷。 要注意场合,要注意场合,要注意场合,重要时期说三遍。女人确实比男人更愿意以“哭”和“说”的方式缓解压力,但要注意别在孩子面前、公共场合等地方唠叨。 谷老师唠叨时间: 当下社会,生活、工作压力倍增,不论是男人也好还是女人也好都应该掌握关爱自己、养生健康的常识知识。毕竟先关心自己,才能有力气关心别人啊~ (部分图片源于网络,如有侵权请联系后台删除,谢谢。) 【广告】 *本文转载自若谷草堂微信公众号 |
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