养生百科：认识这些食物的功效，自己也可以对症下

【吃助眠食物让你安然入睡】

1.降低兴奋度代表食物：小米粥。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。

2.消烦躁代表食物：全麦食品。B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。

3.放松神经代表食物：牛奶、核桃。天然的放松剂和镇静剂。

【鲜花养生秘法】

1.菊花：清热解毒、泻火明目、利咽疏肝。

2.桂花：可治疗咳嗽、痰结、牙痛、口臭等。

3.茉莉：缓和胃痛，还可安定精神，舒缓紧张。

4.桃花：促进皮肤营养和氧的供给，滋润皮肤。

5.玫瑰：补血养气，缓解乳腺增生、月经不调。

6.月季：有活血调经的作用。

【健康小知识】

1.空腹时不要吃西红柿， 最好饭后吃。

2.早上醒来，先喝一杯水，预防结石。

3.睡前三小时不要吃东西，会胖。

4.少喝奶茶，因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮用易罹患高血压、糖尿病等疾病。

5.刚出炉的面包不宜马上食用。

6.远离充电器，人体应远离30厘米以上，切忌放在床边。