跑步机怎么用 送给健身小白跑步机使用指南

　　相信第一次进健身房的新手小白们，都有不知道怎么使用跑步机的尴尬吧，不用再担心，一套跑步指南送给你。

　　首先来认识一下跑步机上的按键。

　　QUICK START——快速开始

　　按此键即可快速开启跑步机，左上角快速选择坡度处的数字代表坡度度数;右上角快速选择速度处的数字分别代表每小时跑过的公里数;你也可以在“- +”处自行调节到适合自己的坡度和速度。

　　PAUSE——暂停

　　在跑步机上有事需要暂时停下来时，不要直接跳下跑步机，按下暂停键，系统会将你的跑步数据保留三十秒(跑步机不同，此处时间可能不同)。

　　STOP——停止

　　结束跑步时，按下停止键，跑步机会缓缓停止，并显示当前跑步里程和消耗的卡路里。

　　使用跑步机跑步前，先熟悉好跑步机的各种功能哦，跑前一定要先热身，将速度调至1-2慢跑5分钟，不建议饿着肚子跑，初跑者连续跑步不要超过1小时，感觉身体不适时一定要停下来休息。