春季养生，瘦身粥！

材料：防风15克，生姜3片，葱白2茎，大米50克。

功效：可清热祛风，散寒止痛，适于风寒感冒，头痛身痛，畏寒发热，骨节酸痛，鼻塞声重，肠鸣泻泄等。

二、神仙粥

材料：生姜3片，糯米50克，连须葱白5茎，食醋15毫升。

功效：此粥是解除风寒感冒颇为有效的食疗方，因其疗效显著而有“神仙粥”之称，此方为中国中医研究院著名老中医沈仲圭的经验方，沈老曾说：“神仙粥专治风寒感冒，暑湿头痛，并四时疫气流行等，初得病三日，服之即解。”此粥专为风寒感冒而设，如属风热感冒，高热烦燥者，则不宜选服。

三、韭菜粳米粥

材料：新韭菜50克，粳米100克，盐适量。

功效：补肾壮阳，固精止遗，健脾暖胃。适用于脾肾虚所致的腹中冷痛、泄泻、便秘、阳痿、早泄、遗精、小儿遗尿、妇女白带过多、腰膝酸冷等症。

最专四、黑芝麻粳米粥

材料：粳米，黑芝麻，枸杞