【健康管理】立秋时节养生三要

已经立秋了，酷热的夏天终于要结束了！虽然目前的气温还比较高，但是立秋后的风比夏季风要多一丝凉爽，夜晚也增添了些许凉意。立秋养生要注意调理脾胃、防秋燥，小编为大家整理了立秋时节养生三要，快来一起学习学习吧——

1、立秋后必须要早睡早起

立秋时节，秋高气爽。如果晚上早一点睡，就可以聚敛阳气，阳气是我们的立根之本，如果阳气变弱，就容易造成身体虚弱，抵御外界疾病的能力就会变差，人就更容易生病，而秋季早睡，就能够积聚我们身体内阳气这样我们才能够有精气神。早起可以使肺气得到舒展，防止收敛太多。同时立秋时节气温变化大，所以衣服不宜穿太多否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。我们要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉。另外，有些人有早晚在户外运动的习惯，立秋时节在户外活动后，要及时擦干汗，防止着凉。

2、立秋后必须要养肺润肺

立秋后阳气便会转衰，阴气日上。自然界由生长开始向收藏转变，所以我们要顺时养生，这样才能够拥有健康的身体。中医认为，肺部和秋季相应，然而秋天天气干燥，这样就会有损肺部，为了应对这种情况，我们必须要养好润好我们的肺。最好的办法就是食疗，即多吃润肺的食物。首选食材就是百合，它具有润肺止咳、养阴消热、清心安神的作用。其次，就是多吃梨子、柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等润肺清肺的食物，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。目前正是梨子上市旺季，大家可以变着花样每天吃点梨，以迎合节气需要。

3、立秋后饮食要少辛多酸

秋季进补宜以养阴清润为主。秋季应该多吃熟软开胃、易消化的食物，尤其是患有消化道疾病的人，在秋季要做到少食多餐。 在立秋过后，由于天气逐渐变得凉爽宜人，所以人们的食欲会逐渐好转。不过此时人的胃肠功能还处于较弱的状态，还没有从夏季饮食的习惯中调理过来，如果在这个时候吃太多高蛋白食物，会增加肠胃负担，影响胃肠功能，所以秋季饮食要遵循“少辛多酸”，减少进食过燥的食物，可选择性多吃酸、咸味食物和健脾祛湿食物，慎食良性瓜果，有脾胃虚寒的人更应忌口。

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