在她开始行动之前,她是这个样子 是不是感觉很熟悉??? 她选定了一套教程,一开始真的要死要死要死 一切动作都十分困难 她也一度想要放弃 终于坚持到四周了, 可惜的是,并没有什么太大的差别 但seana没有选择放弃 什么叫练到想哭 没想到的是,度过了适应期的她 动作都完成的越来越好 到了第十周 身边朋友都是对seana的称赞 你真的变了好多! 但这一切还远远不够 习惯了运动的她,不断变化训练难度 #ad8f86364660b14493f55938b6a6b3d3# 曾经感觉比登天还难的卷腹, 现在做的轻轻松松 还记得那个挂都挂不住的她么? HIIT五分钟,做过的人都知道有多累 但她已经可以完成了 十四周,是时候检验成果了! OMG ! 是不是惊呆了? 感觉脸都变美了有没有?! 以前胖的时候 可没见seana这样笑过 seana借自己的减肥经历 对那些和她一样的女孩子们说 我能做到,你们也一定能做到! 那么问题来了,她用的是什么方法呢? 其实图中已经看到了 就是基础的力量训练+基础有氧 / 混合氧训练 甚至连健身房都不用去 她的故事也登上了报纸 激励了许多和Seana普通人 在这之后 Seana仍在继续坚持锻炼 晒出的照片总是大汗淋漓 下雪下雨天也会锻炼 参加了半程马拉松赛事 还拿到了第二的好成绩 健身也让Seana的气质有了翻天覆地的变化 也交到了好运 那么,小编就送上一套减脂教程 全部9个动作,循环2次 第一次每个动作60秒 第二次每个动作30秒 1. 哑铃站姿伐木 动作要点: 2. 直拳前踢 动作要点: 3. 开合跳 动作要点: 4. 伏地登山 动作要点: 5. 波比跳 动作要点: #dd79a33622820b4d073642fd5925140d# 6. 尺蠖俯卧撑 动作要点: 7. 弓步时钟出拳 动作要点: 8. 俯卧撑腿后展 动作要点: 如果你觉得这个太难,那你可以换成这个: 9. 快速滑冰 动作要点: 再加一些有氧训练教程 1. 马甲线训练 2. 臀部训练 3. 大腿 4. 全身减脂训练 |
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