习练健身气功不可回避的心理活动（一）

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暗示

习练健身气功不可回避的心理活动（一）

暗示是气功活动中

一种客观存在的心理现象，

在气功锻炼中对人体

具有积极和消极的双面影响。

暗示能帮助人入静，进入气功状态，协调平衡人的生理机能，但方法不当也可影响人的生理机能稳定，使之失调，久之会导致紊乱而影响练功者的身心健康。

那么，在健身气功的锻炼过程中应如何把握意识活动，正确地运用心理暗示呢？这是健身气功习练者应该关注的问题。

什么是暗示？

暗示在这里是指在没有其它因素干扰的条件下，用含蓄、间接的方法对习练者的心理和动作技术产生影响，使锻炼者按健身气功的要领和要求进行习练。

暗示的来源有两个：

一是来自自己内心意识的自我影响，如要求自我身心放松和思想集中等，称为“自我暗示”；

二是来自别人或外界环境的影响，如集体练功时他人的动作和口令等，称为“它暗示”。

暗示作为一种心理现象，其本质是什么尚未有确切的答案，目前人们大多从神经生理学的角度来解释，认为暗示是以条件反射为基础，通过“信号”这一刺激条件来对人的大脑神经活动产生作用，使人的身体发生相应的变化。

例如，曾有试验把一块金属片放在受暗示者的手臂上，暗示“这块金属片火红发烫”，结果放置金属片的皮肤果真起了水泡；又例如，人们常讲“望梅止渴”的故事，其实也是因为暗示的作用，使人口中的唾液分泌增多。

暗示有什么作用？

许多健身气功习练者在练功中早已体会和感受到暗示对自身的影响，比如健身气功四种功法音乐的播放就是最典型的“它暗示”，可以很快地把练功者诱导进入宁静、放松的练功状态，此时练功者会感到心跳下降、呼吸放缓、关节肌肉放松等。

现代科学研究发现在气功状态中，人的大脑神经活动呈抑制状态，练功基础深厚的人，其大脑的活动甚至比睡觉时休眠状态的抑制还要深沉，这种抑制状态就有如睡觉休息一般，有利于人的疲劳恢复和身体健康。

众所周知，大脑是人体生命活动的司令部，控制着人的一切活动。当大脑处于安静抑制状态时，可使人的呼吸平缓，心脏跳动变慢，毛细血管扩张，血压下降，唾液增多，肠胃蠕动增强等，并通过神经系统影响内分泌系统，进而调节或提高人的免疫功能，增强人体体质，抵抗疾病的发生与发展。

所以，健身气功锻炼中的暗示，既是不可回避的客观事实，也是不容忽视的技术要领。

如何理解暗示这把双刃剑？

在健身气功锻炼中，

暗示的应用既能产生良好的作用，

使用不当也可产生不尽人意的结果。

因为暗示是以条件反射为生理基础的，

对人体作用的好或坏，

取决于信号刺激的良性与否。

如健身气功·易筋经“出爪亮翅势”中两臂前伸重如排山之势的动作，对于动作的“自我暗示”应该是适当用力。适当的用力，对中老年健身气功锻炼者的肌肉力量、心肺功能等有积极的意义，这便是良性的刺激，可产生良性暗示作用。但是，若“自我暗示”盲目地执着于“重如排山之势”的文字层面上，使用僵硬蛮力，甚至为了体现排山之势，在用力时紧咬牙齿、面红耳赤、憋气瞪目，这显然对中老年和患有高血压病史者的心血管不利，影响锻炼者的健身效果，导致不良的“自我暗示”结果。返回搜狐，查看更多