健身气功运动处方系列之胃病（五）

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　　（五）

收势

　　十二段锦·温煦脐轮

　　盘腿坐于垫上，两掌叠于肚脐处，右手在外，左手在里。闭目，意守肚脐2-5分钟。

　　然后两眼睁开，两手顺时针摩腹3周，逆时针摩腹3周，双眼目视前下方。

　　整个动作身体保持中正安舒，同时采用顺腹式呼吸法。

　　在揉按腹部时，劳宫要对准肚脐，柔和缓慢，呼吸自然。

　　肚脐，又称神阙，能够调节人体阴阳平衡，强健脾胃，更能够补充人体元气，增强机体免疫力。

　　肚脐是人体生命之根，也是经络系统“奇经八脉”中任脉的一个重要穴位。

　　经常意守此处，有助于交感神经系统紧张性下降，使得情绪得以改善，还能有益智安神的作用。

　　共计8个动作，

　　连贯组成套路，

　　按顺序进行练习。

　　（二）运动量

　　整套功法共计10-12分钟，

　　每天练习1-2遍。

　　（三）运动频率

　　每周练习4-7天，

　　坚持每天练习，效果最佳

　　（四）注意事项

　　1

　　练习时，保持周身松静自然，动作柔和连贯，呼吸均匀徐缓，意念引导动作。

　　2

　　节制饮酒，勿暴饮暴食，慎用或不用易损伤胃黏膜的药物。急性单纯性胃炎要及时治疗，愈后防止复发，以免转为慢性胃炎，迁延不愈。