不节食、不运动1个月瘦15斤，女明星都在用的独家减肥法大揭秘！

夏天到啦，后台一直有朋友在询问品品姐，有没有可以快速减肥的秘诀？今天品品姐就给大家详细的讲一讲，到底该如何去减肥。

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所谓三月不减肥，五月徒伤悲，更别说已经进入了五六月的夏季。哪个女孩子不想拥有好身材，在炎炎夏日里秀出小蛮腰和大长腿呢？

于是，我们不想运动的仙女们就只能想到在饮食方面下功夫来瘦身了。想减肥的女孩子，常常能听到身边的人给自己的忠告：

在我们大部分人的印象里，减肥就是节食，就该低脂饮食。然而，事实真的是这样的吗？

《中国新闻网》有这样一则报道，一女子3个月不吃主食“甩肉”40斤，却患上了低血糖症。品品姐想说，减肥方法一定要健康，绝对不能够盲目去节食。

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那么，如果“低脂饮食”不能减肥，那么什么才是真正有效减肥的饮食呢？

答案就是低糖优脂（高脂饮食）。低糖优脂即少吃碳水化合物，正常摄入蛋白质，多吃优质脂肪。

美国医学会杂志JAMA（世界最权威医学杂志之一），抽取311个超重或肥胖的绝经前期女性进行试验，通过严谨的科学实验数据发表了结论：低糖优脂的饮食结构能产生最大的减肥效果，并且这种效果能长期保持不反弹。

△ 低糖优脂的饮食

在我们的传统观念里，脂肪是导致肥胖、堵塞血管、造成心血管疾病的罪魁祸首，可是为什么实验却表明低脂饮食不能减肥，低糖优脂（高脂饮食）才能减肥呢？

由于脂肪的热量非常高，低脂饮食通常能降低人们卡路里的摄入，从而短期起到减肥的作用。

可是长期下来，你的身体会以为你受饿了，然后它会很聪明地“帮你保命”：低脂饮食会让你的新陈代谢变慢，而且会使你更容易感受到饥饿。

因此，低脂饮食不仅收效甚微且伤害健康。天天挨饿不说，还得靠意志力支撑，哪天意志力薄弱，不节食了，立马反弹！

相反，低糖优脂（高脂饮食）由于少吃糖及精加工类碳水化合物，多吃富含脂肪的食物，保持适量蛋白质摄入，体内胰岛素分泌水平会更加稳定。

这样一来，“瘦素”含量不会下降，从而不会产生饥饿感，低的胰岛素水平使整个身体几乎完全靠燃烧脂肪来维持身体机能。

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低糖优脂这种科学的减肥饮食法，就是近来火遍全球的“LCHF饮食法”，也被众多明星们成为“吃肉养生法”。吃对了，不用节食、不再吃难吃的减肥餐，不用苦逼运动，也不怕反弹。

品品姐身边就有一位推行“LCHF饮食法”的饮食管理师朋友——光明老师，他是范冰冰、伊能静、著名主持人李静、戴军的饮食管理师。

他通过LCHF幸福饮食法，帮助戴军在半年内瘦了20多斤，让戴军以清收的形象登上大型真人秀节目《青春旅社》。

▲光明（右）与戴军（左）

已经是48岁的二胎妈妈的伊能静，更是因为他的LCHF饮食法，在产后成功从63公斤减到了50kg，重回公主形象。

如今的光明老师，是幸福减肥教校长，更是《美丽俏佳人》特勤体态管理指导，有5000+学员在他的指导下用低糖优脂的LCHF饮食法成功瘦身：

▲学员真人减肥案例

于是乎，品品姐第一次尝试开一个音频课程，邀请我的朋友——LCHF饮食管理师光明，让他来教大家一套系统的饮食减肥方法。这次音频课程将会有9节课，分三步，教你怎么样轻松吃瘦！想健康瘦下去的朋友们一定要好好听讲啦~

LCHF饮食法，再没有理由减不下去！！

讲师介绍

光明校长

幸福减肥教的创始人

著名主持人李静、戴军的体态管理指导

美丽俏佳人、拜托了妈妈特聘体态管理指导

分享课主题

《LCHF饮食法：9堂健康吃瘦课，教你轻松1周瘦5斤！》

课程介绍

三大步，教你吃着吃着瘦下来！

第一步：停止正在进行的减肥误区

◇ 第 1 课【节食减肥】节食的危害，你必须知道

◇ 第 2 课【运动误区】运动不一定有效，正确关联运动与瘦身

◇第 3 课【代餐、减肥茶】你真的会吃补充剂吗？

第二步：每个人都有自己的发胖原因，找到它！

◇ 第 4 课【BMI自测】身体质量指数，你为什么发胖？

◇第 5 课【LCHF控糖】找到生活中导致发胖的食物食材元凶

◇ 第 6 课【优质脂肪】吃对脂肪，好吃又瘦身

◇ 第 7 课【科学减脂】不吃药、不节食，1周时间瘦5斤

第三步：调节饮食结构，吃对瘦身食谱

◇ 第 8 课【适时地吃】正确辨别自己处在哪个减脂阶段，不同阶段不同吃法

◇ 第 9 课【主食】吃对主食，就能轻松瘦下来