自从国庆假期一过, 符合节气特点,才能保证旺盛的精力与活力。 那么秋冬时节该如何养生呢? 其实,只要掌握这几个“关键词”, 疾病都会绕着你走! “秋冬养生”关键词一莲藕 “荷莲一身宝,秋藕最补人”。 秋令时节,正是鲜藕应市之时。此时天气干燥,吃莲藕,起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃有助于补肺养血。 鲜藕除了含有大量的碳水化合物,蛋白质和各种维生素及矿物质含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,可缓解便秘。吃莲藕时,搭配白木耳可滋补肺阴,搭配黑木耳可滋补肾阴。 “秋冬养生”关键词二梨 秋季空气干燥,人容易缺水。 秋梨鲜嫩多汁, 含有85%的水分,酸甜适口, 含有丰富的维生素 和钙、磷、铁、碘等微量元素, 被称为“天然矿泉水”。吃生梨 吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛,声音哑以及便秘、尿赤等症状。 将梨煮熟 “冰糖蒸梨”滋阴润肺、止咳祛痰,对痛风、风湿病及关节炎也有防治功效,对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。 “秋冬养生”关键词三鸭肉 秋季是鸭子最肥壮的季节, 鸭子是凉性食品, 具有滋阴养胃、利水消肿的功效,可防秋燥。平时容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的体质较弱人群,可以在熬鸭汤时,加入山药、莲子、黄芪或西洋参,一般为30~60克;女性在秋季易皮肤干燥,可加入百合、玉竹,养颜护肤。 “秋冬养生”关键词四茶萝卜养生茶 此茶能清肺热化痰湿,还可加少许食盐调味,起到清肺消炎的作用。 先将100克白萝卜洗净切片、煮烂,加少许食盐调味,再将5克茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用,每天2次。 姜苏茶 生姜、苏叶各3克,将生姜切成细丝,苏叶洗净,用开水冲泡10分钟代茶饮用。 每日2剂,上下午各温服1剂,有疏风散寒、理气和胃之功,适用于风寒感冒、头痛发热,或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等症状的肠胃不适型感冒。 此方以药代茶,味少而精,实用简便。 桔红茶 桔红3~6克、绿茶5克。开水冲泡后放入锅内隔水蒸20分钟后服用。 每日1剂随时饮用,有润肺消痰、理气止咳的功效,适用于秋天咳嗽痰多、黏,咳痰不爽的症状。 “秋冬养生”关键词五滋润秋季药补的基本原则以滋润为主,辅以补养气血。常用药物有西洋参、冬虫夏草、山药、芡实、麦冬、百合等。 西洋参又叫花旗参,补气滋阴,经常服用也不会上火。对于熬夜、虚火上升的人作用明显。 山药分为干山药和新鲜山药,均具有补脾益肾的作用,尤其适合女性食用。 除上述几味药,秋季药补还可选用一些中成药,如生脉饮等。 “秋冬养生”关键词六秋冻 “白露身不露,寒露脚不露”, 即随着天冷逐渐增添衣物,但添衣勿太多太快。“秋冻”,意思是秋天穿厚衣服要晚些,多经受寒冷的刺激,从而增强机体抵抗力。 一旦气温急剧下降时,就应该添衣服了,一味冻不但达不到强身健体的目的,还容易感冒。另外,患有心脑血管疾病或身体调节功能已较差的老年人不适合秋冻。 深秋季节气温变化大、温差大,风速、大气压都处于较大的波动状态,容易使人血压升高、血液黏稠度增高,严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗死等症状。 患有慢性支气管病、哮喘病的人同样不宜秋冻。所以咧~~ 体质较弱者还是乖乖把秋衣秋裤都穿上, 据说,这是对降温起码的尊重! 而且秋衣要扎在秋裤里, 秋裤要扎在袜子里, 这大概是深秋里最接地气的穿衣方式。 今天,你穿秋裤了没? |