减肥瘦身：夏季最佳减肥食品大搜罗 饱腹又瘦身

【慧聪食品工业网】减肥是女人永远的话题，有句减肥的至理名言是“管住嘴，勤动腿”。但是很多妹子本身是个吃货又想要减肥怎么办？今天爱美网编辑给大家搜罗众多减肥食品，总有几款是你的所爱，让你边吃变瘦。还不赶紧来看看！

健康减肥食品一：精制碳水化合物类

代表食物：粗粮

瘦身亮点：增加饱腹感、调节脂肪代谢、增强肠胃功能

减肥功效：粗粮含有丰富的精制碳水化合物，而这些营养物质能促进肠蠕动，还会与体内的重金属和食物中的有害代谢物结合使其排出体外，对加快新陈代谢和排毒减肥非常有效。

有助减肥的粗粮类食品TOP10

1、燕麦：燕麦含有大量能降脂的燕麦胶，能抑制对胆固醇的吸收，具有减少脂肪堆积的功效。另外，它含的大量纤维素也是消除便秘的重要物质。

2、山药：山药能给人体提供一种称为粘液蛋白的碳水化合物，能减少体内的脂肪堆积，避免发胖。另外，它不仅热量非常低，还能帮助你增加饱腹感，是非常理想的减肥食品之一。

3、糙米：糙米是GI值非常低的食物，能帮助我们稳定体内的血糖水平，有助减少饥饿感产生，从而达到减少热量摄入的减肥功效。

4、红薯：红薯含有大量的维生素和纤维素，是加快脂肪燃烧和增加饱腹感的超级瘦身食品。

5、大麦：经常食用大麦能促进肠胃的蠕动，有助消除便秘问题，对减肥瘦身有非常大的帮助。

6、土豆：虽然土豆富含淀粉和糖，但其实土豆也是非常理想的减肥食物。土豆中的淀粉属于碳水化合物，在日常的生活中会被身体转化成能量消耗掉，有助健康减肥哦!

7、全麦面包：全麦面包能帮助你增加饱腹感，是非常理想的减肥早餐。能帮助你一整个早上都感觉到饱足，能减少你对其他食物的渴望。

8、全麦面食：全麦面食和全麦面包一样，都是增加饱腹感的佳品。喜欢吃面食又想减肥的MM不妨选择这种更为健康的全麦面食哦!

9、豆类：豆类含有大量的纤维素，能增加肠道功能，是排毒减肥的理想食物。

10、玉米：玉米含有丰富的钙质，而钙质是加快燃脂的重要元素。另外，它还含有大量的镁元素，能增进肠胃蠕动，能有效消除便秘问题。

健康减肥食品二：纤维素类

代表食物：蔬菜

瘦身亮点：增加饱腹感、消除便秘、减少热量摄入

减肥功效：蔬菜是高纤低卡的健康减肥食品，不仅能帮助你消除便秘，减少腰腹的赘肉，还能增加饱腹感，减少热量摄入，无疑是减肥瘦身的超级食品。

有助减肥的蔬菜TOP10

1、西兰花：吃西兰花要不断地咀嚼，而这种咀嚼会给予脑部刺激，能产生饱足感，让你的食量减少，从而达到减肥的目的。

2、芦笋：芦笋不仅热量非常低，它还是富含维生素的减肥佳品。另外，用煮熟的芦笋当零食充饥的话，既健康又不会发胖哦!

3、菠菜：菠菜富含钾元素和多种维他命，对于消除脸部浮肿和减少体内脂肪堆积都非常有利。

4、茄子：茄子含有大量的硒元素，这种营养物质能起到加快代谢的作用，对控制体重尤其有效。

5、蕃茄：番茄富含的食物纤维能吸收肠道内的多余脂肪，可以起到把油脂和毒素排除的作用，是非常理想的排毒减肥食品。

6、辣椒：辣椒含有的辣椒碱能加快新陈代谢和防止便秘，是一种既消脂又排毒的佳品。

7、芹菜：芹菜的水分含量高达95%，能给身体补充更多的水分。另外，芹菜富含粗纤维，能帮助你润肠通便，有助健康快速减肥。

8、大白菜：大白菜含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，对养颜美体都非常有效。

9、黄瓜：黄瓜所含的丙醇二酸，能抑制糖类在机体内转化为脂肪的作用。

10、南瓜：南瓜所含的大量膳食纤维能帮助你消除便秘，是减肚子的最佳食品之一。