居欣如老师的家在静安区胶州路上， 两室两厅的住房。年已86岁的居欣如正在伏案作画。她思维清晰，行动自如，声音响亮。谈到身体为何如此之健，她说：如今身处盛世，国泰民安，社会稳定，我的人生道路一直很顺，而今晚年生活又充实快乐，每天心情都十分愉悦。我始终认为健康第一，只有身体健康才能享受一切。 居老是上海新闻界的老前辈。1953年毕业于复旦大学新闻系，在校任教20余年。1983年调任解放日报副总编辑。1993年被国务院表彰为有突出贡献的专家学者并享受政府特殊津贴。退休后曾任上海市老新闻工作者协会副会长。主要作品有《晚霞集》《一得集》《心语》等。 谈到健康与长寿，居欣如很赞同世界卫生组织的判断与分析：人类健康和寿命与五大因素有关：遗传因素占15%，社会与环境因素占10%，医疗服务占8%，气候因素占7%，而健康的生活方式占到60%。可以这样说：健康就掌握你自己手中。 居老谈了她养生的六条—— 一锻炼不能忘。“人体总是要动动的，这样筋骨活络，血脉畅通，可提高免疫力，延缓人体衰老的进程。”居欣如每天坚持体育锻炼。7时许到附近静安体育场，绕着操场走上三圈，然后在树荫下打太极拳，一直坚持，从未间断过。 居老喜欢旅游，先后去过欧洲十国、美国、日本、非洲等地，国内则去了30多个景点。居老说：旅游是一项很好的活动，可以开阔眼界，增长知识，放飞心情。边走边看，一次旅程要走好几里路，练就了“铁脚板”，这是对身体的一种很好锻炼。 二膳食要合理。居老主张人不能吃得太多太好，但人体的营养要保证，要全面。她早餐是牛奶、面包和薏米仁绿豆汤。午餐、晚餐有荤有素，以新鲜蔬菜为主，适量吃些鱼虾和少量肉片。主食中常拌有薏米仁和燕麦。每天她还吃四个核桃。 三生活要规律。“人一定要遵守生物钟，这样才能确保健康。”居老晚上看完电视后11时上床睡觉，早晨5时许准时起床。每天每个时段做些什么，有个大体上的安排，周而复始，天天坚持。“打乱生物钟，生活杂乱无章，昼夜颠倒，那是有害健康的。” 四个人要有兴趣爱好。“培养个人的兴趣爱好至关重要。无论琴棋书画、吟诗作赋要有出自内心的爱好。这样可以获得人类文化的享受，也保持一个愉快平静的心境。”她家书桌上放置着笔墨，摊开着宣纸，书法绘画是居欣如每天必修课。墙上则悬挂着她创作的书法、山水、花鸟画作品。近年来她出版了《居欣如书画作品集》，凡看过此作品集的人都说：居老功底深厚，不亚于专业人士。 五要广交朋友。“人生有朋友相伴，不亦乐乎？”居老有个朋友圈，中学、大学里的同学、同事，老记协的同事，常有来往。他们常常办聚会，回眸以往，交流信息，抒发心声，增进友谊。“友情能消除孤独与寂寞，给人生增添快乐与温馨。”居欣如说。 六心态要平和。“世界卫生组织有一位官员说过，好心态占到健康的一半，我赞同这一观点。”在居老看来，人体的各个器官、各个组织都是由大脑与灵魂指挥的。良好的情绪，能使人经络畅通，血脉调和，促进新陈代谢，延年益寿。“群众中有一句话，叫快乐每一天，这是很有道理的。”居老建议人们要善于安排自己的生活，特别对退休老人来说要主动找乐子，寓快乐于兴趣活动之中，及时消除不良情绪对自己的影响。 居老不仅是科学的健康理念的实践者，而且是位热情的宣传者。她以《人生百岁不是梦》《让晚霞更绚丽》为题，在报上发文宣传养生的重要性，宣传老有所乐、老有所为。她说：著名作家杨绛，在女儿、丈夫先于她离世的情况下，随遇而安，合理安排生活，活过了百岁。“汉语拼音之父”周有光一生坎坎坷坷，但他泰然处之，活了112岁。一次我遇到新闻界老前辈王维，他年已百岁，问到为何如此高寿，他说了十二个字：吃得下，拉得出，睡得着，想得开。情绪、精神在健康中处于主导地位，好的心态是最重要的！ |
