散步一般都在晚上吃过晚饭后,最后饭后一个小时再去散步,每小时行走200-300公里,持续半小时以上,对于卡路里的消耗量最大,这对减肥最有利。如果在饭后2小时再去散步,效果会更好。 第二、睡觉时 中睡最好在中午1点时开始,当人体感到有些疲劳是最容易入睡的。晚上最好10-11点就能上床睡觉,因为这个时候,人体最佳的睡眠时间是从凌晨零点至三点,只要上床后半小时,即可进入深度睡眠状态中。 第三、吃水果时 每次吃水果的最好时间在吃饭前一个小时。因为水果属于生食,如果吃生食后接着吃熟食,人体不会增加白细胞,这有利于保护人体的免疫系统受损。 第四、晚上运动时 最佳的锻炼时间是在晚上,晚上锻炼是对身体最有益的。因为这时人们的体力消耗或身体适应性最好,分为下午或近黄昏的时间是最好的。这时,人的口味,视力和听觉等感受最敏感,身体协调能力也是最强的,尤其是心率和血压这时都是较为稳定的,所以最适合进行运动和锻炼。 第五、洗澡时 每天晚上睡前来个温水浴可以使身体肌肉的关节松弛,从而促进血液循环更快,所以对于安然入睡很有帮助。 第六、喝茶时 喝茶是很好的养生方式,饮茶最好在餐后一小时,很多人喜欢在饭后立即喝热茶,这是非常不科学的。因为茶中有单宁酸,它与食物中铁质互相作用,可形成不溶性铁盐,这些作用将干扰人体对铁的吸收,从而使人体缺铁而诱发贫血。 第七、喝牛奶时 牛奶含钙非常丰富,如果在睡前喝牛奶,可补偿夜间钙水平低的问题,从而保护骨骼。而且牛奶的催眠作用很好,有助于安然入睡。 综上所述,我们了解了快速瘦身减肥的黄金时间是什么时候。以上这些时间都是最好的瘦身时间,要好好把握这些黄金时间来瘦身吧。 (责编:张喜艳、李忠双) 人民日报客户端下载手机人民网 推荐阅读 印男子蓄6.7米胡子破世界纪录印度男子吉达尔·维亚斯(Girdhar Vyas)蓄有总长22英尺(约6.7米)的胡子,是目前世界上最长的。为使胡子柔滑,吉达尔每天都要花上3个小时来打理它。 【详细】 国际新闻|国际热图 领电子结婚证就不用去民政局领证了? 在江苏已经登记结婚的夫妻,只要打开支付宝搜索“江苏政务”,在“我的卡包”里刷脸就能领取到和实体证相对应的电子结婚证。对此,很多网友认为,结婚不用去民政局了,可在支付宝领取电子结婚证。事实真的是这样吗? 【详细】 社会政法|社会热图 盛夏要喝温开水 夏天,应该养成喝温开水的习惯,尽量少喝或不喝冷水或冷饮。与体温相近的温水分子能较快排列整齐地进入肠壁,所以能解渴。另外,喝了温饮出点汗,可带走体内部分热量,这样饮水对身体无害。【详细】 卫生健康 瘦人也要小心脂肪肝 脂肪肝正严重威胁国人健康,成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,发病年龄日趋年轻化。不少人认为,患脂肪肝多与吃得多、长得胖有关,都是营养过剩引起的,实际上不是这样的。【详细】 |
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