女性养生：补血养肾调经四药膳 吃出靓丽好肤色

【慧聪食品工业网】导语：女人因为“好朋友”的光临，每月都会丢失一些血。对于贫血的美眉来说，做好补血工作是至关重要的。补血可以养颜，此外，养肾可以让女人由内而外散发美丽。小编为您推荐4款补气血调经补肾的养生食谱。

女性，由于特殊的生理原因，或是其他的一些原因，容易导致贫血，面色无光，身体虚弱，这些问题让困扰着她们，如果单纯的靠护肤品来美容护肤，这是远远不够的，好肌肤需要滋补才能有红润有光泽，而食补是最佳的选择，通过内部调理让你由内而外的美丽。

大寒过后吃牛肉补气补血补身体

1月20日为廿四节气的“大寒”，这是冬日的最后一个节气，亦是最寒冷的时段了。这里为你推荐一款御寒靓汤——党参北芪炖牛肉。牛肉性温味甘，富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为它补益脾胃、强筋骨。牛肉与性味平和、甘润滋补的党参、北芪合为炖汤，甘润可口，补体虚、益气血，增强人体御寒能力，男女老少皆宜。

材料：党参20克、北芪15克、桂圆肉10克(中药店均有售)、牛肉400克、生姜3片。

烹制：药材稍浸泡，洗净;牛肉切块，姜、黄酒“汆水”，一起下炖盅，加冷开水1250毫升(约5碗量)清水，加盖隔水炖。

补血美颜粳米羹

【材料】：川弓3克、当归6克、红花2克、黄氏4克、梗米100克、鸡汤适量。

此外，以下的三款汤对女人补血调经补肾养颜大有好处。

【作法】：将梗米洗净，用水浸泡;当归、川弓、黄氏切成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成药汁，再将梗米放入药汁中煮粥。待粥煮浓稠时加葱花、精盐、生姜调味食用。每天1次，15天为一疗程。

【功效】：此粥有活血行气、补养气血之功效。女性常食能调经补血、驻颜美容。

蜂蜜益母通络绿茶

【材料】：绿茶1克，益母草5克，蜂蜜25克。

【做法】：先将茶叶及益母草放入锅内，再加入适量水煲10分钟，待茶汤稍凉后调入蜂蜜即可饮用。水煎服，每日1剂，饭后分次饮服。

【功效】：此茶调经止痛、利水消肿，有效缓解疼痛之效，并能养血养颜，增强身体的抵抗力。

约3小时便可，进饮时方下盐，为3~4人量。

莲子益肾茶

【材料】：莲子30克，茶叶5克，红糖30克。

【做法】：将莲子用温水泡5小时，捞出，加红糖煮烂，兑入茶叶汁即可饮用。每日1剂，分2次服用。

【功效】：莲子中碳水化合物的含量高达62%，蛋白质含量高达16.6%，具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。常饮此茶有养心健脾、益肾固本之功效，能利水消肿，减轻肾脏负担，健康亮丽有里到外。