时代变了，现在坐办公室的人都这样练习，这是他们对时尚的追求

小密语录：紧跟瑜伽练，时尚不掉线。

新时代的女性，就连减肥瘦身的方法也是要追求时尚，那么传统的单调的跑步减脂等方法显然是入不了眼的，那么不妨试试时尚又有效地瑜伽，不占地方，随时可以开练，就算你是上班族，也没在怕的，因为现在坐办公室的人都这样练习，这是他们对时尚的追求。

在办公室呆久了身体不舒服怎么办？那么不放在休息的时间做一做这个体式，首先坐立在地面上，上半身挺立，然后吸气挺起胸膛，紧接着双手向上抬起，绕过耳边在身后呈现翻转状态，直至贴靠在墙面上，下巴微收，既不占地方，也很好的锻炼了身体，可以说是新时代女性必备的时尚运动了。

想要修炼出属于自己的那一份独特的时尚气息吗？那么这个体式你一定不能错过的，首先左脚向前夸一大步，右腿打后面打直，然后左腿弯曲放下紧贴在瑜伽垫上，同时右腿小腿向后抬起，左手绕过身后放置在左边臀部，右手保持右脚平衡，可以很好地活动胯部，帮助消除腿部水肿的现象哦。

时尚的瑜伽体式往往不需要过分的复杂，它质朴而又简单的内在才是它得以流行的真正原因，首先双手支撑在地面上，双腿有意识的向后蹬，指尖踮起，脚后跟离地，然后将双腿向前，双膝跪地，吸气抬起头，脚背着地，同时背部与地面保持平行，可以很好地舒展我们身体的筋骨哦，促进全身血液循环。

想要漂漂亮亮的燃脂减肥吗？那么这个时尚的瑜伽体式将会带给你惊喜，首先坐立在瑜伽垫上，然后双脚用力并在一起，上半身向后倾斜直至贴靠在地面上，然后吸气用力将上半身还原，重复动作2——3次，肚子上的赘肉消失的速度更快。

瑜伽108式中有不少体式因为模仿动物而得名，眼镜蛇体式就是其中一个经典的例子，因为模仿动物，因此具有一定的灵性，在练习的过程中好好掌握技巧，练出来是非常漂亮和时尚的，并且有助于你伸展全身，放松紧张地肌肉，很好地舒缓焦躁的心情。下面就进入小密讲课时间，我们一起来看看眼镜蛇体式是怎么做出来的吧！

眼镜蛇体式详解：

1、第一步，还是大家熟悉的山式站立的准备动作，然后逐渐调整袭击的呼吸直至呼吸均匀，然后再开始第二步的准备动作。

2、然后将身体重心下移，双腿瑜伽垫后方伸展，双手支撑起整个身体，双脚打开与肩同宽的距离，脚背紧紧贴靠在瑜伽垫上。

3、利用腰臀的力量让双腿微微贴靠在瑜伽垫上。

这个动作可以看做是单腿站立前屈伸展体式的一个高阶动作，那么它的功效自然也是加倍的，首先山式站立的准备动作，双腿打开与胯同宽的距离，然后呼气将上半身向后倾斜，紧接着双手互相抱住对方的手肘，双腿保持直立，对于腿部线条的塑造还有腰部赘肉的燃烧都是很有帮助的。这样一个高效又时尚的动作，大家赶快练起来。

今天用时尚的斜板体式来结束这一组瑜伽体式，便是再好不过了，首先将身体放松，用双手支撑起整个身体的重量，然后双腿有意识的向后蹬，脚后跟离地脚尖踮起，同时吸气低头，可以很好地放松身体肌肉防止拉伤哦。

时尚从来都不远，只是你缺少一双去抓住它的手，时尚是时时刻刻存在于我们的生活中的，因此要掌握好每一个细节去抓住时尚，希望今天为大家介绍的这一组瑜伽体式可以很好地帮助到大家。返回搜狐，查看更多