本宝宝闪亮登场 先来看一下, 常见的养生误区有哪些? 1 晨练越早越好 很多人喜欢早起出去晨练。 原国家卫生部副部长、中国工程院院士王陇德表示,清晨锻炼可以说是“健康杀手”,很容易诱发血管痉挛,进而引发脑中风等。“从人体而言,一夜不进水米,血液黏稠度高,清晨时血压也处于一天当中的峰值,这个时候锻炼特别容易突发心脑血管疾病。”另外,由于身体机能老化,晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官还处于松弛状态,很难一下子提到较高的水平,这时锻炼,容易摔伤、碰伤、扭伤身体。 3 迷信“饭后百步走,活到九十九” 饭后立即走路,一方面胃容易被食物撞击刺激导致急性胃炎,另一方面因走路时血液供应下肢增多,胃相对缺血,对消化不利。饭后1小时内最好静养。 4 过分强调素食 饮食要多样化,满足机体对各种营养物质的需求。《内经》提倡“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”。5 跟风喝茶 许多人喜欢茶道。茶能养身,但不要忽视茶也有寒热之分,绿茶及某些地方特色茶性寒凉,胃寒之人不能吃,可改用红茶。6 烧烤及冷饮,毫不顾忌 许多人喜欢烧烤,有空常聚合亲朋好友到外面烧烤或到街边吃串串烧,其实,烧烤食品燥热动火,含有强烈的致癌物质,只可品尝,不可纵欲。冰冻食品易伤脾胃的阳气,导致胃肠炎,消化功能不良,也要少吃。7 粗粮好,就多吃 那么,正确的中医养生方法主要有哪些? 1 起居作息,顺应自然 中医主张人的起居作息应与大自然的气候、温度变化相适应。夜间气温低,阴气重,尤其是下半夜,深夜熬夜很伤人体阳气,除非工作需要,绝不熬夜太深,因为打麻将、玩游戏、泡酒吧等去熬夜很不值得。2 运动锻炼,气血顺畅 运动可以增强人的消化能力,血液流动通畅,从而不生病,所以人们常说“生命在于运动”。 3 调畅情志,安和脏腑 长寿老人大都开朗乐观,从容温和。中医认为安祥乐观的情绪,能使气血运行有序,反之,极端情绪会使气血运行逆乱,损及脏器。大喜伤心,怒则伤肝,思则伤脾,悲则伤肺,恐则伤肾。4 疏通经络,调节免疫 人体有几个重要的保健穴位:足三里、关元、气海、涌泉穴,宜常按摩刺激。脚离心脏最远,处于循环远端,气血供应较差。足三阴三阳经络于脏腑。温水泡脚可以使脾、胃、肾经络通畅,温水泡脚最好睡前做。 还有梳头、按摩面部、搓耳朵等方法都可以刺激经络而起到良好的保健效果。 5 戒烟限酒,不滥用药 吸烟对身体健康没有任何好处。酒是双刃剑,少量饮酒有通血脉、助药力、消疲劳的作用,但过量饮酒对身体危害极大,容易得酒精性肝炎、甚至肝硬化。遇到身体不适,没有一定的把握不要自行用药,弄不好病治不好,副作用还出来了。 6 饮食有节,顾护脾胃 俗话说:病从口入。注意饮食卫生,不要暴饮暴食,少吃辛辣刺激以及油腻食物,以免损伤脾胃。 另外,现代家庭父母亲都很关心小朋友的健康,那么对儿童的中医养生保健,有特别要提醒的吗? |