立秋已过，暑热渐消，天气开始转凉。根据中医理论，金秋时节阴气逐渐滋长，而阳气慢慢收敛。如果阴气养护得当，就能够使得阳气收敛而不至于散失，从而保证气血的循环畅通，保证生命机能的顺利运行。 秋季凉爽干燥，中医秋季养生重“补肺”，重养护阴气，否则肺部受到燥气的侵袭，会造成体内津液的损伤。而在调养方面应注意“平补润燥”的原则。 信息时报见习记者 梁雨琦 记者 刘展萍 秋季养生都吃什么？ 多饮水：秋季天高气爽，空气干燥，人体比平时需要更多的水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵。 多吃果蔬：补充维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，清火解毒。水果一般分为寒凉、温热、甘平三类，秋季则以甘平类为宜。“甘”是指进口时味道清淡有回甘，“平”是指药性温顺。甘平类水果有葡萄、木瓜、橄榄、李子、梅、枇杷、山楂、苹果等，适合各种人食用。 多吃豆类等高蛋白植物性食物：及时补充身体学习、工作、生活所需的营养。 注意少辛增酸：肺主辛味，可多食用芝麻、糯米、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉、银耳等柔润食物。 润肺食物有哪些？ 一、番茄。一星期吃超过3次番茄可以预防呼吸系统疾病； 二、洋葱。洋葱含有的蒜素有很强的抗菌灭菌能力，能抑制各种细菌病毒的入侵，对呼吸系统、消化系统疾病的防治有明显效果。 三、银耳。含有酸性异多糖，能增强人体免疫力，对支气管炎、肺部感染有显著疗效。 四、罗汉果。具有清热凉血、化痰止咳、润肺抗痨之功，对感冒、咳嗽多痰、胃热便秘以及支气管炎有一定疗效。 |
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