寒露节气过了，熬过了酷暑，好日子终于来了。但是，在这个夏秋交替之际，秋高气爽，天干物燥，稍不留神就会感冒、发烧、拉肚子。
一转温，生病的人群就会明显增多，体质较弱的人会明显觉得怕冷、四肢乏力、昏昏欲睡。 俗话说：春捂秋冻，不生杂病。但，有三类人冻不得。
第一类人：脾胃虚弱的人。 有一些人立秋过后拉肚子，一开始还以为自己吃错东西，后来才发现，可能是到了秋天，空调还跟夏天开一样的温度。所以一到秋天，脾胃本身虚寒的人士，保护好不要受凉，特别是腹部。 第二类人：心脑血管疾病患者。 由于秋天气温变化大，温差、风速、气压都处于较大的波动状态，气候多变，会使人的皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，也会引起血液黏稠度增高，严重时可导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗塞等症状，甚至血管脆裂发生中风，引起偏瘫，危及生命。 第三类人：有老寒腿的人。 除了老年人，现在在临床上越来越多的年轻人也有了这个毛病，尤其是一些年轻的女性，一开始只是觉得腿脚有点酸麻胀痛，渐渐的感觉到双腿变得很沉，有个风吹草动的，如阴天下雨或是气候转凉，膝关节疼痛便会加重。
“白露身不露，寒露脚不露”，秋冻，即随着天冷逐渐增添衣物，但添衣勿太多太快。“秋冻”，意思是秋天穿厚衣服要晚些，多经受寒冷的刺激，从而增强机体抵抗力。 一旦气温急剧下降时，就应该添衣服了，一味冻不但达不到强身健体的目的，还容易感冒。 对秋冻的理解不应局限于天气寒冷而不急于增衣保暖，还应加强体育锻炼。要想增强机体的耐受能力，最根本的就是加强锻炼。
增强身体御寒能力行之有效的健身方式。 还可经常散步、跑步、打太极拳等，这些运动可以促进血液循环，提高机体的免疫力和新陈代谢能力，人体新陈代谢越旺盛，耐寒能力就越强。 另外，患有心脑血管疾病或身体调节功能已较差的老年人不适合秋冻。 下面来点实际的↓↓↓ 秋季养生 天气干燥，昼热夜凉。宜多吃些滋阴润燥、益胃生津的食物。
寒露后空气干燥，人容易烦躁不安。吃莲藕，起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
秋季干燥，人容易缺水，而秋梨鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛，声音哑以及便秘、尿赤等症状。
平时容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的体质较弱人群，在秋季可以适当的吃些鸭肉。鸭子是凉性食品，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，可防秋燥。
秋季药补的基本原则以滋润为主，辅以补养气血。常用药物有西洋参、冬虫夏草、山药、芡实、麦冬、百合等。均具有补脾益肾的作用，尤其适合女性食用。 天气渐冷，有女朋友的抱女朋友，有男朋友的抱男朋友，没对象的，请抱紧保温杯！ 别忘了放枸杞哦！
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