【Haidegym镜湖体育馆海德全民健身中心】羽毛球，带你从“菜鸟”

【Haidegym镜湖体育馆海德全民健身中心】羽毛球，带你从“菜鸟”进阶到“选手”

2018-10-10 15:43 来源:镜湖海德体育馆 健身 /单打 /羽毛球

原标题：【Haidegym镜湖体育馆海德全民健身中心】羽毛球，带你从“菜鸟”进阶到“选手”

发球

打羽毛球，首先接触的就是发球。那是不是把球打到对方场地就算成功发球了呢？当然不是！（注：以下为体育赛事正式比赛的相关要求，本次羽毛球大赛因为选手水平限制规则将有所不同）

1.发球时任何一方都不允许非法延误发球

2.发球员和接发球员都必须站在斜对角发球区内发球和接发球，脚不能触及罚球区的界限。

3.发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球要低于发球员的腰部。

4.击球瞬间，球拍杆应指向下方，从而使整个排头明显低于发球员的整个握拍手部。

5.发球开始后，发球员的球拍必须连续向前挥动，不得中断，直至将球发出。

6.发出的球必须向上飞行过网。

7.一旦双方运动员站好位置，发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始。

8.一旦发球开始，球被发球员的球拍触及或落地即为发球结束。

当然，仅仅知道规则是远远不够的，赢球还得有打法上的一些变化。

战术和小技巧

抢攻战：发球抢攻， 以平高球、劈杀、劈吊或网前搓球等技术造成对方还击的困难。

四角战：打四方球，调动对方跑动接球，这样就很容易出现空当，此时就是进攻的时机。

变化战：让对方跟着自己的节奏打，利用落点的变化，重复球、动作一致性的假动作等，来扰乱对方节奏。

技巧

1.单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。

2.握拍手尽可能保持轻松，以便最大限度地发挥手腕的力量。

3.单打握拍靠后，双打握拍靠前。

4.杀球前身体后仰，基本成弓型。

5.杀球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。

毛球单打和双打的区别

单打技术以拉、吊为主，结合适时的突击，拉吊是为了调动对手的脚步，也消耗其体力。单打不可能太多突击，因为太耗体力，而且往往影响自己回防。同时，单打极其注重脚步，要求灵活、迅速、到位。

双打以平抽、平挡为主，而且要尽可能下压，才能获取主动。快，包括起拍快、脚步快，出球快、抢网快，是双打制胜的重要技术要求。双打要尽量杀球、结合出其不意的吊球。

简单讲，单打是在大范围的跑动中完成技术动作，双打是在快节奏中迅速完成技术动作。 而如果羽毛球运动员同时兼项单打和双打，体力是一般会跟不上的。

— END —