晨跑好不好？效果说的算！晨跑到底有怎样的效果？

原标题：晨跑好不好？效果说的算！晨跑到底有怎样的效果？

俗话说得好，一天之计在于晨，早上是我们最有活力的时间段，我们应该最大的限度的利用起早晨的时间，积极的去进行体育锻炼，努力的去晨跑，让早晨过的更充实！

几年前，我每天早上去晨跑的时候，几乎看不到什么人，但是现在的情况和以前大不相同了，不仅有许多中老年人在晨跑，更有一些青年人，小伙子在努力的去晨跑！

其实有不少朋友对晨跑不太理解，很多人宁愿在家睡懒觉也不愿意去晨跑，他们可能在想，多睡一会儿有益于身体健康，那么早去跑步肯定对身体有害无益，这种想法有道理吗？

其实这样想是不正确的，如果你把早上睡觉的时间花一部分用在晨跑上，你收获的好处肯定比睡觉还要多很多！晨跑就是这样，刚开始不爱它，到后来就放不下他了！

晨跑好不好？效果说的算！晨跑到底有怎样的好效果呢？下面我就来给大家具体的说一说！

1. 消除疲劳感

很多人以为睡的时间越长，精神会越好，其实这种感觉是错误的！如果你每天睡的太多，每天早上都很晚起来，我相信你一定会感觉头脑昏沉，精神力不集中，精神更容易疲劳！

但是如果你每天早上花时间去跑步，晨跑就可以刺激神经系统，让我们的精神力更集中，这样有助于提高我们的思考能力，增强大脑的反应速度，避免大脑疲劳感，让思维更敏捷！

2. 让呼吸系统更强

其实跑步可以有效地锻炼我们的呼吸系统，提高我们身体氧气的循环速度，提高我们身体摄入氧气的能力，提高你的肺活量，让你的呼吸系统更强，减缓呼吸系统的衰老！

我们每次在慢跑时吸入的氧气是静止时的十几倍，大量的氧气可以抑制癌细胞的生长，让你的身体更健康，而且经常跑步的人呼吸系统衰老的更慢，所以你的身体也会更健康！

3. 锻炼你的五脏

经常跑步的人，他们的五脏六腑功能会更强，排毒能力会更好！就拿心脏来说吧，每次跑步时心脏泵出的血流量是静止时的好多倍，在这个过程中，你的心脏就会被很好的锻炼！

你的心脏会更强，心肌会更发达，这样你就不容易得心脏疾病！而且经常跑步，你的肝脏，肾脏都会被锻炼，提高它们的排毒能力，减少它们的衰老速度，让你更健康！

4. 思考的最佳时间

早上跑步这段时间我们千万不要轻易浪费，在跑步的时候，你的思维不仅更活跃，而且你周围的环境也非常适合思考，我们一定要多想一些事情，学会总结和反思！

学会了思考和反思，你就会发现自己的缺点变得越来越少了，工作的安排越来越好了，整个人的效率都可以提高，你也会变成一个更加优秀的人！

5. 跑出好身材

早上跑步非常适合脂肪的燃烧，如果你是一个肥胖的朋友，如果你是一个想要减肥的朋友，那么我们就要学会跑步，学会通过跑步减肥，这样你就能把好身材给跑出来了！