秋季天高气爽,气候干燥,早晚温差大,不知不觉间,天气转凉,身上的衣服在不断的加厚。 秋天丹桂飘香,是一个收获的季节,也是一个疾病多发的季节。 古人云“春生夏长,秋收冬藏”,因此秋季是一个养生很关键的时刻,在秋季这个进补的黄金季节,注意养生,可以加强人体免疫力,让身体适应季节的变化,保证身体健康,更为冬季抗力准好准备。 《内经》说:“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏少”。“容平”就是到了秋天,就该从容平和一些,静待收获了。这是春种夏长秋收,内心充满自信的表现。 秋季是万物果实饱满、已经成熟的季节。在这一季节里,天气清肃,其风颈急,草木凋零,大地明净。人应当早睡早起,跟群鸡同时作息。使情志安定平静,用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响;收敛此前向外宣散的神气,以使人体能适应秋气并达到相互平衡;不要让情志向外越泄,用以使肺气保持清肃。这乃是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。 秋天养生总原则:“立秋天渐凉,要防秋燥伤”
秋季养生易宁志 秋天是金色的秋天,是收货的秋天,是硕果累累的秋天。养生就应把心情融入到丰收的喜悦中去,去尽情地享受秋天的欢乐。秋天养“收”就是顺应大自然的收势,一在精神调养上以“收”为要,做到“心境宁静”,帮助人体从兴奋宣发的状态逐渐向内收平静的状态。秋天固然天高云淡,硕果累累,令人愉悦,但难免也有“凄风苦雨”。自然界的秋风、秋雨常令人心生秋愁。尤其是老年人,他们常有萧条、凄凉、垂暮之感,如果遇上不称心的事,极易导致心情抑郁。因此在秋高气爽时,不妨外出旅行,登高望远,陶冶情操,增进健康。
秋季养生宜适当运动 运动可以推迟衰老过程的到来,还可以预防各种加速衰老的中老年疾病。秋高气爽,阳光明媚,是运动锻炼的大好时节,通过运动可以促进气血流畅、舒筋活络和协调脏腑功能活动,使人精神焕发。 因此,在这美好的黄金周,您不妨约上三五好友,一起运动起来,给您的秋季带来不一样的健康收获吧! 作者:修暖暖(血液肾内科) |