每日健身丨运动可“明目”

1、健身气功·明目功：

健身气功·明目功由国家体育总局健身气功管理中心编创，分为在中小学中推广的青少年版和在大学生以及成年人中推广的成人版。其中青少年版明目功是在课题组负责人马栩周1992年创编的健目功基础上进行编创的。明目功将20分钟的健目功简化至约6分钟，符合青少年不能长时间集中精神的特点，且易学易练。明目功只有6个动作，小学生坐着完成，中学生站着完成，孩子们只要1个小时就能学会。习练明目功能够达到疏通经络，提高肝、脾、肾等脏腑功能的效果，是一个整体治疗的过程，主要防治青少年的屈光不正。

2、打乒乓球、羽毛球：

打乒乓球、羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。

3、放风筝：

放风筝时，我们昂首翘望，极目远视，用眼睛不断地目视紧盯，随时调节其方位和高度，可使睫状肌松弛，从而有利于调节眼部肌肉和神经，消除眼的疲劳，对防治近视眼、保护视力有一定作用，但不能对着太阳久视。

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