运动真的能减肥吗 和饮食搭配最完美

　　 减肥成为了所有女性的业余话题了，也是很多人在郁闷的，如今的减肥方法是多不胜数，各种各样的奇葩方法，不过其中最简单和最安全的健康减肥还是运动了，没坚持下去的人都说运动真的能减肥吗，这是绝对的，而且可以搭配我们的食物来减肥。

　　 运动真的能减肥吗

　　 1、跑步

　　 每天跑步时间和跑步路程都需要有一定的计划，这样就可以在坚持后有效果。早上和傍晚是常见的跑步时间，因为早上的空气好，也是人最精神的时候，还有，傍晚跑步可以帮助消化，在自己的脂肪得到了挥发，疏通了肠胃，坚持的时间长就可以看到自己的瘦身了。一般在跑步上不要跨步太大，这样也是不会影响腿。

　　 2、饮食

　　 豆浆和面包搭配可以帮助肠胃消化，鸡蛋和牛奶搭配可以充实营养，这两种是常见的营养早餐，也是最佳的。中午吃饭加上煲汤最好了，经常运动的人需要一些猪骨头汤，加上一些玉米和莲藕都很不错。晚上为了肠胃可以舒服的干净，就要吃容易消化的清淡粥，还有一些营养的汤。中午的三四点可以吃苹果，这是点心，也是帮助提高维生素的水果。

　　 运动真的能减肥吗?事实上运动是可以减肥的，身体上的脂肪就是可以通过热量的挥发把它给减下来，这样就可以达到效果了。不过需要体力的运动减肥，节食就不好了，搭配营养美食就可以健康，不反弹的减肥了，想要怎么瘦就怎么瘦。

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