握拳增强内脏功能 养生必知8个小动作

原标题：握拳增强内脏功能 养生必知8个小动作

1、握拳：能增强体内脏器功能，使人的体力倍增

我们的双手存在许多穴位与功能反射区，经常做反复握拳的动作可以按摩这些穴位或区域，可以养生保健，的确能达到增强内脏功能、使体力倍增的作用。

经常使用电脑的人最先感到不适的部位应该是手，多数人会手指关节肿痛难耐，严重的还会患上滑囊炎。这个病的特点是：疼痛、肿胀、僵硬，手指伸展时偶尔会“咔吧”响一下。

所以，电脑族在上网前可以先用力握拳，持续10秒后放开，然后活动肢体和全身，使上肢和手活动开，增加血液循环供应。这样，即使局部再反复运动，受损伤的机会也会减少。

2、转颈：既能提神又能防止颈椎疾病

脖子按左、前、右、后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张肌肉神经，促进血液循环，防止颈椎疾病。

3、远眺：减轻眼睛疲劳，养眼最有效

远眺有助于眼肌的调节，可以有效缓解视疲劳，近视的发生与长时间或长期近距离阅读有关。近距离阅读，可使眼睛调节视力的睫状肌经常处于痉挛状态，只有看远时，睫状肌才会自然放松，痉挛得以缓解。远眺是最好的眼睛休息方式，人看的再远视力也不会出现疲劳的问题。

如果环境不方便远眺，可以做眼保健操。即使做眼保健操的时间不像学生那样拿出固定的一段时间，压缩了时间的眼保健操同样可以减轻疲劳，因此眼保健操做了就比不做强。

4、咬牙切齿：加强脑血管血液循环

把上下牙齿紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开，可反复数十次。

咬牙切齿运动可使头部、颈部的血管和肌肉、头皮以及面部有序地处于一手一舒的动态之中，能加速脑血管的血液循环，使处于硬化的脑血管逐渐恢复弹性。

5、摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒

鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。

可用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。

6、踮脚：防止下肢血液回流不畅

经常站立和久坐常会让人感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动。

可不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。

7、咽唾液：能润五脏，养肌肤，长寿

常咽唾液的好处利于健康。古代的一些修道养生者认为，只要简单地将舌下产生的津液有意识地一口口咽下，并持之以恒，常年不懈，便能增进生命活力，延年益寿。中医对唾液尤为重视，认为唾液充盈者必体质较强，并根据唾液盛衰状况来判断疾病状况。还可以让面部一直润泽，精力充沛，体格强壮。

8、张嘴：加强脑部血液循环

经常做张闭嘴运动，即最大限度地把嘴张开，同时深吸一口气，闭口时将气呼出，如此一张一闭，连续做30次。张闭嘴运动可以带动面部肌肉运动，加速脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于预防中风。