走路才是长寿药，3种正确的走路方法，你走对了吗？

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走路是生活中的日常运动，但是随着交通便利，走路也成了一项稀缺运动。有多少人每天的步行步数基本不超过1000步？

久坐是现在很多人常有的状态，但是久坐又被誉为离死亡最近的动作。

久坐会让膝盖提前老化，关节如同生锈的铁块，下半身脂肪堆积，血液循环不畅。而步行恰好能预防腿部衰老，每天坚持步行1小时，能让你远离各种酸痛疾病，同时强化肾脏，燃脂减肥。

如果你每天上班能选择提前一个站下车步行，这将起到很好的锻炼作用。

而不同的走路也有不同的养生效果，学习下面3种走法各具不同的养生效果，坚持一段时间获得新生！

足底的穴位有很多，并且连接身体各个器官。而踮脚走路能刺激肾脏穴道，起到强化肾脏，补肾气的作用，同时还促进的腿部的血液循环。

每天坚持走5分钟，分成5组完成，就能达到锻炼的效果哦！

倒着走可以让你缓解腰部酸疼，强化脊椎，消除肌群的紧张感，还能让你舒筋活络。倒走100步相当于步行1000步，倒走比平时的步行能燃烧更多热量哦！

平时关节酸疼、腰椎患有疾病的人多尝试倒走，每天倒走1公里，可以走走停停。

什么是一字步，就是像模特一样走一条直接，双脚走在同身体的中线位置，同时扭胯，带动盆腔血液流动，加速体内废物的排出。

很多人都有便秘的烦恼，那是由于肠胃蠕动减慢，而一字步正好可以促进肠道的蠕动，减少便秘的情况。每天坚持1公里的一字步，能够让你通便顺畅哦！