自己动手熬出秋季养生粥

原标题：自己动手熬出秋季养生粥

中秋将至，东北地区天气渐凉。也是正在这个时段，很多与干燥有关的疾病会高发。

沈阳市健康教育中心专家张文静表示，所谓与干燥有关的疾病，从中医角度来讲就是“秋燥”。而我们此时感染到的燥邪为温燥，易出现口干，唇干，鼻咽干燥，干咳少痰及皮肤干燥、大便干结等“干燥”症状。所以在这个时节要多补充水分，多吃润燥的养生粥，来缓解症状。

百合银耳莲子粥

食材：百合20克，银耳30克，莲子15克，粳米100克，冰糖适量。

做法：将百合、银耳、莲子、糯米洗净煮粥，熟时加入冰糖食用。

功效：养阴润肺止咳，清心安神定志，养胃健脾止泻。风寒咳嗽及脾虚便溏者不宜服食。

粳米核桃粥

食材：核桃肉20克，粳米100克。

做法：将粳米洗净，白糖适量，和核桃肉一起加水在武火上烧沸后，用文火煮熟即可。

功效：该粥有润肺止咳、补肾固精、通便的作用。

沈阳日报、沈报融媒记者岳雨