健身运动出汗，后果竟然如此让人震惊！？

　　现在得癌症的人越来越多了

　　吃饭不对得癌症

　　熬夜太久得癌症

　　工作太拼得癌症

　　。。。

　　防癌抗癌简直成了全民共识

　　各种研究防癌抗癌言论也是层出不穷

今天看到一篇

　　《以排汗的方式，彻底去除体内的累积物

　　可预防癌症》的研究报告

　　四字总结就是：出汗防癌

　　↓

　　为了找出不得癌症的原因

　　一位叫艾伦斯特博士的研究发现了一项惊人成果

　　艾伦斯特博士强调：想要健康长寿

　　就要一天一次大量排汗

研究采集分析了

　　每天跑步30公里以上的马拉松选手的汗水

　　结果发现汗水中含有

　　镉、铅、铜、镍等重金属物质

　　这位博士得出的结论是

　　“每天跑30公里以上的马拉松选手

　　自体内深处排出大量汗水的同时

　　亦将体内累积的致癌成分——重金属排出体外

　　彻底去除癌症的根源”

　　。。。。。。

　　排汗能排出重金属？？

在一天出汗量为2公斤的前提下

　　每100g汗与尿中的重金属元素量为：

　　铅(μg)：汗84、尿4.9

　　镉(μg)：汗6.5、尿0.65

　　钴(μg)：汗1.2、尿0.6

　　镍(μg)：汗32、尿3.1

　　铜(mg)：汗0.11、尿0.01

　　出汗2公斤？？

　　难道人不会脱水吗？？？

要是出汗能防癌

　　大厨师傅、农民伯伯

　　翻砂工叔叔都不该得癌症

　　排汗比排尿更有利于排出重金属？

　　学过生物的我差点笑死

　　重金属主要累积在肝脏，而不是皮下组织

其实也可能是一些人写文转文时弄错了

　　德国也有个叫（不是姓）艾伦斯特

　　（Ernst van Aaken）的马拉松教练

　　注意，是马拉松教练

　　他非常推崇马拉松运动

　　但他也从来没提到过出汗防癌...

而且他本人在07年跑马拉松时

　　出了车祸至今还在轮椅上...

　　这虽然是个历久弥新不断进化的流言

　　但运动出汗对于身体益处还是很多的

　　↓

出汗是调节体温的一种生理现象

　　它能增加内啡肽的分泌使你更开心

　　控制情绪波动，帮助止痛等等

　　举个例子可能你在进入健身房的时候

　　心情郁闷看谁都不顺眼

　　但出来的时候心情就愉快很多

对付懒惰，健身！

　　对付肥胖，健身！

　　对付失恋，健身！

　　所以不是没有道理的~

　　但是随着现在天气越来越冷

　　有些人在运动上没有夏天那么勤奋

　　出汗量也越来越少，让人不禁怀疑

　　自己做的运动到底有没有效率！？

这样的情况不用担心

　　虽然流的汗少了，但只要心率有达到标准

　　那么运动效果和流汗多时是一样的

　　只不过冷天运动时要做好

　　热身工作和保暖工作

　　①

　　热身可以帮助保持动力

　　不知道大家有没有过

　　在暖和的屋里下定决心要出去运动

　　一开门冷空气袭来瞬间想放弃

这个时候运动前热身

　　就发挥了保持动力的作用

　　在室内就让身子暖和起来

　　出去遇到冷空气时就不会有太大反差

　　避免给自己打退堂鼓

　　②

　　防止受伤

　　在气温低下的环境

　　人体关节和肌腱都会紧张僵硬

　　运动时的受伤概率明显高于其他季节

③

　　维护心血管健康

　　身体突遇冷空气会造成血管收缩

　　血液变浓，诱发心脏病、中风的发生

　　此时从温暖和冰冷环境中迅速变缓

　　血液变得粘稠，给身体带来不小的负担

　　所以，冬天运动最重要的关键就是

　　热身！一定要热身！一！定！！

　　以夏天来说，5～10 分钟的热身就足够了

　　但是冬季热身即使延长到 20 分钟都不嫌多

尽情挥洒汗水的小伙伴们注意

　　锻炼中锻炼后都要注意保暖

　　因为汗水遇到冷空气

　　会让表层皮肤温度降低

　　这样是很容易着凉感冒的

其次就是注意补水

　　因为冷天的排汗量比夏天少

　　许多人就会忽略了即时补水的重要性

少量的排汗、心率的提升、再加上遇到冷空气

　　这时候身体没有补水，血液会变得浓稠

　　很容易造成血管阻塞

　　关于冬天运动出汗值得注意的小事项

　　差不多就这些了

　　健君再总结一次：