想要健身，可是已经放弃过好几回了，该怎么办？

有过失败经验的健身者们可能有这种体会，第一次健身和第N次健身，给人的感觉是完全不同的。所以有些健身者们常常感到担忧：“我都已经放弃过好几回了，我该怎么办？是不是自己就没希望了？”

在健身运动中，不怕你毫无经验，毫无斗志，怕就怕在你已经失败了好几次，已经被健身搞得身心疲惫。那么，如果我们真的已经失败过，放弃过许多回了，我们该怎么办？

1、先拯救自己的心

①我们的心怎么了

经历过健身失败的人，不像一台可以随时重启的电脑，每一次都会有一个积极的状态迎接生活的挑战。历经失败者，心像一朵纸页花，一碰就倒，一吹即散，风刮不得，雨淋不得，总之，心碎弱的很。

当一个人每次都在困难中选择放弃，久而久之，他便视放弃为理所当然了。而当他面临新的挑战的时候，他又怎么能够有信心将他坚持下去呢？所以我们说，健身者不可以留着这块心病，如果有的话，就有好好医治医治。

历经失败的健身者，可以先不要急着进行健身，而应该先把自己的心病医一医。而这心病，说白了，就是没有自信！

②我该拿我的心病怎么办？

不要被过去失败的经历压垮了，否则，你会越来越抬不起头。失败的经历不是让我们拿来悔恨的，而是拿来分析自己失败的原因的。老话说，失败是成功之母，那是因为我们从失败中不断的总结，不断的反思，否则的话，失败只会不断地孕育失败！

要相信自己，一定可以取得成功。那些已经取得成功的人，并不是比自己优秀，而是因为他们有信心，更果敢，懂得莫要在萎靡中任岁月流逝的道理。最后，试着斩断你的过去，面朝当下，坚信过去和未来都是虚妄，只有当下我们才可以被我们把握。

2、低目标，简任务

很多人之所以失败，之所以在困难中退缩，正是因为他们的目标太大了，他们的任务太繁重了。所以，失败过的健身者们不妨把健身目标定得低一些，任务安排的简单一些。当然我们也不用嫌简单的任务太低级了，仔细想一想，如果我们把每一个简单的任务都做好，我们一样能够获得成功。

问你一个问题，你可以坚持每天举五次哑铃吗？你可能会想，这简直太简单了！但是，如果让你一年中的每一天都举五次哑铃，你做得到吗？如果你能坚持下来的话，那么你一定具备成功者的潜质。

好了，现在你可以每天都坚持健身了，哪怕刚开始每天都只做一点点，哪怕你只是象征性的跑几十步，也都没问题，只要你以它为起点，每天都坚持下去，每天都增加一点点。

3、给你的健身增加点趣味性

蹲起运动，是先蹲下，后起身，多简单的动作啊！可是如果让你每天做上十几个，你觉得能坚持下来吗？

有的时候，健身就是有些枯燥，所以在保证健身规则的基础上，健身者们可以给健身增加点趣味性，比如说放一些喜欢的轻音乐，看一些跟自己的健身项目有关的健身视频等等，是我们的健身过程不至于那么枯燥。

4、克服惰性

克服惰性的秘诀是：由轻到重，有缓到急，现在就做！

先定一个小目标，比如说，先做十个俯卧撑，做完之后再做一些难度高的健身项目。说白了就是，先干自己想干的，然后再干自己有些不相干的，循序渐进的进行健身。