新京报快讯(记者王卡拉)9月15日，在由国家卫生健康委员会宣传司、疾控局指导，中国健康教育中心主办的“2018年健康中国行——科学健身全民健康生活方式行动日宣传教育活动”上，中国健康教育中心联合中国疾病预防控制中心慢病中心、国家体育总局体育科学研究所科学健身与健康促进研究中心、中华预防医学会健康传播分会、中华预防医学会慢病预防与控制分会、首都体育学院共同倡议：重视家庭引导，让孩子爱上运动，希望儿童青少年能在家长的监护和陪伴下，养成良好的运动习惯，打好一生的健康基础。 此次发出倡议的多个机构强调，科学运动是给孩子最好的呵护，家长在为孩子安排运动时，要根据不同年龄特点，重点培养：3-6岁以粗大动作发展为主、精细动作发展为辅;7-12岁注重运动多样性和丰富性，培养运动兴趣;13-17岁可以选择一两项运动进行专项练习。通过家庭引导，让孩子爱上运动：父母要以身作则;将运动融入家庭生活;兴趣引导，任务驱动;帮助孩子了解运动知识;指导孩子科学地锻炼。 家长首先要在观念上转变，强化自己运动健身的意识，并创造条件与孩子一起做运动，将运动融入家庭生活。家长可在工作之余带孩子一起户外活动，还可以挖掘家里的运动资源开展运动，减少孩子久坐和视屏(观看电视、电脑，使用手机等)时间。 如何引导孩子爱上运动?对此，中国健康教育中心建议，兴趣引导，任务驱动。可以把运动同游戏娱乐结合起来，当孩子的运动兴趣发展起来以后，家长要为孩子的运动创造条件，如给孩子买球拍、跳绳、小足球等运动器材，使孩子能够经常锻炼身体，把运动兴趣转化为稳定的运动爱好。同时帮助孩子了解运动知识，主动学习运动知识和技能，能有效增强孩子运动的积极性并提高成效。 另外，家长也应指导孩子科学地锻炼。运动项目、强度、频率和每次运动时间均要符合孩子的年龄、身体和心理状况，帮助他们制定项目多样、难度适宜的运动计划。推荐儿童青少年每天累计至少1小时中等强度及以上的运动(以运动过程中呼吸急促，心率加快，感觉不能轻松讲话为度)。运动要循序渐进，注意防止运动损伤。 |
